Советы папы тренера. Успешные стратегии здорового и красивого тела от семейного тренера для всех поколений. Роман Романюк

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ твой личный психолог

      Слово «стресс» образовано от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения». Это совокупность неспецифических приспособительных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных внешних факторов—стрессоров (физических или психологических). Это заложенный в нас механизм, позволяющий решить непредвиденную угрозу путем мобилизации внутреннего ресурса. Эти возможности ограниченны.

      Хочу обратить внимание, что наше тело тесно связано с нашим внутренним миром, психикой. И связь эта двойная. Состояние тела влияет на наше сознание, настроение, мировосприятие и т. д. Эту взаимосвязь изучает Соматопсихология. Так же и психика непосредственно влияет на процессы в физическом теле. Эту связь изучает направление Психосоматика. Невероятно интересно! Одни из любимых моих дисциплин.

      Основные каналы регулирования – через нервно-эндокринную (гормональную) систему. Т.е. при внешнем стрессе параллельно с нашими эмоциями и переживаниями в кровь выбрасываются гормоны, которые мобилизуют наши ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ возможности. Повышается пульс и давление, учащается дыхание – чтоб доставлять больше кислорода к тканям. Высвобождаются в кровь питательные вещества – глюкоза, аминокислоты и др. – чтоб снабдить мышцы ресурсом для работы. Организм настраивается прежде всего на преодоление ФИЗИЧЕСКОЙ угрозы путём ФИЗИЧЕСКОЙ активности. И не важно: наступили ли вы на гвоздь или поссорились с любимым человеком. Механизм реакции одинаков!

      Эти гормоны будоражат и психику, увеличивая реакции и переживания. На наше настроение и сознание ощутимое влияние оказывают химические вещества. Но здорово то, что если пойти путём на который нас толкает тело и вывести переживания на периферию – на уровень физической активности – то эти гормоны ВЫРАБАТЫВАЮТСЯ (понижается уровень). И это обратной связью уменьшает негатив и депрессию.

      Поэтому спортсмены более спокойные, позитивные и стрессоустойчивые. Физической нагрузкой даже можно уйти «в минус» по этим гормонам и стресс не повлияет на настроение.

      Какие сделаем выводы:

      – Занятия спортом тотально и глобально меняют мировосприятие в лучшую сторону.

      – При любых негативных переживаниях – начните активно физически двигаться! Сразу! И чем больше вы себя измотаете – тем меньше вам покажется проблема. Проверено многими! Тренировка, пробежка, генеральная уборка – не важно – главное дойти до физической усталости. И отпустит.

      – Стрессы приходят ко всем. Но одни люди их ПЕРЕживают, ПЕРЕступая через них, а другие их переЖЁВЫВАЮТ долго и противно. Желаю вам быть первыми.

      Ставим цель

      Представьте человека, который устраивается на работу и не интересуется заработной платой. «Главное, чтоб деньги платили». Или человека, который протягивает свою пластиковую карточку для расчёта в магазине не интересуясь СКАЧАТЬ