Марафон: 21 день без сахара. Урсула Ким
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Марафон: 21 день без сахара - Урсула Ким страница 13
Название: Марафон: 21 день без сахара
Автор: Урсула Ким
Издательство: Эксмо
Жанр: Здоровье
Серия: Кулинария. Зеленый путь
isbn: 978-5-04-101030-0
isbn:
НО!
Не только йод нужен щитовидной железе. Щитовидке очень нужен белок. Поскольку это железа, которая сильно кровоснабжается, при анемии (дефиците гемоглобина, то есть железа) и дефиците белка щитовидка страдает – и это всегда приводит к снижению ее функции.
При дефиците йода идет замедление обмена веществ и замедление распада триглицеридов в жировых клетках. И соответственно, замедление образования белка. Как следствие, это ведет к накоплению жира.
Как отследить дефицит йода? Во-первых, сдать анализ на гормон ТТГ.
Если по каким-то причинам вы пока этого сделать не можете, проведите простой эксперимент в домашних условиях – он же сегодня будет нашим заданием.
ОТ ТЕОРИИ – К ПРАКТИКЕ
Задание от Елены Беляевой.
Задание направлено на выявление дефицита йода в организме. Тест делается на коже плеча или живота. Возьмите ватную палочку, смоченную в йоде, и сделайте на одном из упомянутых участков тела йодную сеточку. Посмотрите, когда эта сеточка исчезнет. Норма – сутки. Если она пропала раньше чем за сутки, у вас выраженный йододефицит. При сильнейшем дефиците йод может исчезать с поверхности кожи буквально за 2 часа.
То, как быстро впитается йод, зависит от многих факторов:
• насколько кожа жирная;
• как проходит кровообращение;
• состояние иммунитета;
• наличие воспалительных процессов в организме.
Данный метод является ориентировочным. Назначения препаратов, как в профилактических, так и в лечебных дозах, происходит только после обследования.
КАКИЕ МЕРЫ ПРИНЯТЬ?
Ответить на этот вопрос можно только в рамках ИНДИВИДУАЛЬНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ со специалистом, так как дозу йода может назначить ТОЛЬКО ВРАЧ. Средний профилактический показатель для взрослого человека по назначению йодосодержащих препаратов составляет 200 мкг – но все очень индивидуально.
ВАЖНО: йод должен быть натуральным. Синтетические препараты, которые сегодня в большом количестве присутствуют в аптеках, плохо усваиваются.
МИФ № 2:
«САХАР ПОМОГАЕТ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ И ПРИДАЕТ СИЛ!»
Увы, это полная ерунда. А истина такова: сахар – одна из ключевых причин синдрома хронической усталости.
Казалось бы, какое отношение сладкое имеет к постоянному ощущению «из меня выжали все соки»?
Если за 24 часа в сутках необходимо успеть и выспаться, и поработать на общественное благо, и уделить внимание любимым, и семье, и про себя не забыть… А единственное, что хоть как-то скрашивает суматоху будней, – это предвкушение остаться наедине с чашечкой кофе. И СКАЧАТЬ