Обретаем душевное равновесие. Как переносить стрессы и депрессии: православный взгляд. Отсутствует

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ стресса, и лучший помощник здесь – физкультура, интенсивная мышечная нагрузка.

      В-третьих, из-за того, что стрессовая ситуация сохраняет свою актуальность, в кровь продолжают выделяться гормоны стресса. Следовательно, надо снизить значимость для себя этого несбывшегося желания или отыскать путь для его реализации. Оптимальный способ избавления от затянувшегося стресса – полностью разрешить конфликт, устранить разногласия, помириться…

      В книге Селье «Стресс без дистресса» можно найти весьма ценные и полезные советы. Хоть они и не новы, но до сих пор актуальны:

      1. Цените радость подлинной простоты жизненного уклада, избегая всего нарочитого, показного и вычурно-усложненного.

      2. Постоянно сосредотачивайте внимание на светлых сторонах жизни.

      3. Не забывайте, что нет готового рецепта для всех. Мы все разные и наши проблемы тоже…»[3]

      На третий совет канадского ученого мне хотелось бы обратить особое внимание читателей. Представленная подборка советов не вылечит уже возникшую депрессию (в лучшем случае – поможет при легких формах депрессии). Применение на практике данных рекомендаций поможет снять эмоциональное, психическое напряжение, возникающее в стрессовых ситуациях.

      Вам же, дорогие читатели, предлагаю выбрать самостоятельно из предложенных советов наиболее подходящие и уместные именно в ваших обстоятельствах.

      Благодарю психолога Игоря Теряева за консультацию в работе над данной главой и комментарии к советам.

      Как облегчить депрессию

      «Самостоятельные способы борьбы с депрессией сами по себе способны победить мягкие формы депрессивных состояний. В более серьезных случаях – “самодеятельность” недопустима, необходим контроль специалиста, а естественные средства могут стать хорошим подспорьем для предписанных мероприятий.

      Изменение сознания. Когда человек в депрессии, он привыкает видеть мир и себя “в черном цвете”. Такой образ мыслей может стать привычным и продолжаться многие месяцы после того, как будет устранена биологическая причина депрессии.

      Используйте логику. В следующий раз, когда какая-то проблема заставит вас ужасно себя чувствовать, попробуйте использовать в качестве естественного средства против стресса и депрессии логику».[4]

      «Основная цель логических приемов успокоения – найти выход из сложившихся конфликтных ситуаций, снизить их значимость. Пути устранения конфликтов индивидуальны. Например, человек после ссоры, объективно проанализировав поведение обеих сторон, принимает решение: “Завтра пойду и извинюсь”. При этом он сразу может почувствовать облегчение.

      В противовес – худший и, увы, самый распространенный прием – самооправдание: “Я, конечно, зря был так резок, но ведь он первый начал…”

      Более благородный прием – найти СКАЧАТЬ