Обретаем душевное равновесие. Как переносить стрессы и депрессии: православный взгляд. Отсутствует

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ состояниях. И, наверное, это не просто так. И когда мы начинаем подавлять этот естественный процесс, он бьет по здоровью.

      – Многие предпочитают подавлять свои эмоции.

      – Подавление никогда не приводит ни к чему хорошему. Негативные эмоции лучше всего осознавать. Отдавать себе отчет в том, что вы злитесь, пугаетесь, тревожитесь, испытываете чувство вины, и затем разбираться с источником. Негативные эмоции лучше не испытывать, а так выстраивать свое восприятие жизни, чтобы быть всегда в положительном настрое. А если вы их испытываете, то попытайтесь понять источник этих переживаний. Попробуйте что-то сделать и поменять в себе, в своей жизни, так перестроить ее, чтобы эти негативные эмоции ушли.

      – Что подразумевает подавление?

      – Любая эмоция – это энергия и она требует своего разрешения. Если мы подавляем эту эмоцию, то мы эту энергию в себе консервируем, и она остается внутри нас, нашего организма. Любая эмоция сопровождается целым спектром биохимических реакций, психологических и биологических процессов. Подавляемые эмоции – это бомба внутри человека. И они постоянно будут заставлять нас испытывать внутреннее перенапряжение, потому что слишком много сил надо тратить на то, чтобы контролировать подавленные эмоции. Те все время рискуют вырваться. Конечно, это рано или поздно приводит либо к срыву, либо к истощению. И главное, чем больше мы подавляем эмоции, тем сложнее нам их контролировать. Следовательно, мы лишаемся возможности управлять собой, своим поведением и своей жизнью.

      – Есть какие-то фазы депрессии, горя?

      – У горя есть фазы. У депрессии как таковых фаз нет, только у биполярной, когда наблюдается перепад настроения: пик энергии переходит в полную истощаемость.

      Депрессия может меняться по степени тяжести. Начинаться с легких первых признаков. Дальше она может и не развиваться. А может, наоборот, усиливаться до очень тяжелых состояний.

      Поэтому при депрессии, если есть подозрение, что что-то не так, если одну – две недели человек чувствует ухудшение состояния, конечно, лучше показаться психотерапевту или клиническому психологу.

      Можно выделить три основные фазы горя, некоторые психологи выделяют до шести фаз.

      Первая – это шок, он сопровождается полным отрицанием случившегося. Эта фаза тянется от нескольких минут до нескольких дней.

      Затем возникает фаза осознания. До нас начинает доходить то, что случилось. Это очень болезненное осознание. Человек испытывает острую душевную боль, могут появиться злость, чувство вины.

      Третья фаза – смирение. Мы начинаем принимать случившееся и потихоньку, со временем, переходим в нормальное состояние, когда человек уже способен заниматься своими повседневными делами. Мы можем спокойно думать о горе, утрате. Но эти воспоминания не являются навязчивыми, болезненными – это светлая грусть. Она не мешает дальше жить, открыться жизни и радоваться ей.

      – Есть такая поговорка СКАЧАТЬ