Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности. Дженнифер Шеннон
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности - Дженнифер Шеннон страница 13

СКАЧАТЬ ступенек, его альтернативная мысль, что собаки не так уж часто нападают на людей, стала сильнее и правдоподобнее. По мере того как он форсировал свою лестницу задач и практиковал осознанность, ему становилось все легче и легче игнорировать свою обезьянку.

      Скоро он снова ездил на скейте к друзьям в гости и посещал скейт-парк почти так же спокойно, как и раньше, перестав зависеть от родителей в своих передвижениях. Если Джастин видел большую собаку, он чувствовал, что его сердце бьется быстрее, а его обезьяний мозг посылает предупреждения вроде «ой-ой-ой, эта собака выглядит опасной!». В этом случае он говорил «спасибо тебе, обезьянка!» и проживал свой страх, не пытаясь избежать ситуации. Прошло немного времени – и Джастин стал воспринимать свою независимость как должное.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ