Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности. Дженнифер Шеннон

Чтение книги онлайн.

      Приближаясь к дому друга, чтобы пройти свое первое испытание с Чарли, Джастин ощущал себя так, как и предполагал заранее. Ужасные мысли о том, что сейчас его покусают, проносились в его голове, и он чувствовал настоятельную потребность убежать. Но он стал дышать медленно и глубоко, напоминая себе о цели, к которой он стремится, – о независимости. Джастин смог открыть калитку, подняться по лестнице и позвонить в дверь. И через несколько секунд он оказался рядом с собакой!

      Хотя сначала Джастину было очень страшно, через несколько минут, к его удивлению, страх немного улегся. Чем дольше он находился рядом с Чарли, который и не думал его атаковать, тем больше он успокаивался. Джастин забыл о своем страхе быть искусанным, и болтовня его обезьянки растворилась сама собой. Джастин настолько расслабился, что, когда Чарли положил лапы ему на колени, он инстинктивно наклонился, чтобы почесать собаку за ухом.

      Это был один маленький шаг, но для Джастина – огромный шаг к независимости! Всю дорогу домой он словно летел, не касаясь земли. На самом деле в глубине души Джастин уже начал предвкушать следующее испытание. Что при этом происходило?

      Как я уже говорила в четвертой главе, каждый раз, когда ты избегаешь какой-то ситуации, ты приучаешь свою обезьянку думать, что ее опасения были верны. Через несколько лет такого избегания ты получишь проблему размером с гориллу, и будет казаться, что с ней уже невозможно что-либо сделать. Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, насколько ты привык избегать пугающих ситуаций, ты можешь все изменить. С помощью принятия страха и смелости ты станешь достаточно сильным, чтобы увидеть в этом чудовище то, чем она на самом деле является – испуганную маленькую обезьянку.

      Почему я так уверенно это говорю? Потому что та же движущая сила, которая позволила обезьянке вырасти до размеров гориллы, заставит ее снова уменьшиться. Когда ты с честью справляешься с ситуацией, которую раньше избегал, твой обезьяний мозг уже не может требовать доверять ему целиком и полностью. Обезьянка не получает свой банан! Ты выжил, потому что ситуация оказалась в конце концов вполне переносимой. Хоть и было страшно, ты это пережил. Таким образом ты становишься более уверенным в том, что можешь переносить страх, делая то, что хочешь или считаешь нужным делать.

      Когда СКАЧАТЬ