Икигай. Как обрести смысл вставать по утрам. Харуки Канагава

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вдохновения повысился на 25 %. Исследователи подчеркивают, что неизвестно, каков будет эффект с грязной посудой.

      Осознанность – популярная форма медитации, которая успокаивает тело и ум, фокусируя внимание на каком-либо объекте или действии. Авторы исследования подчеркивают, что обычные бытовые действия можно использовать как практику переключения внимания в режим медитации. Когда человек моет посуду, ему кажется, что время замедляется. Такое изменение восприятия времени полезно для психики.

      Научное объяснение икигай

      В известной интернет-энциклопедии «Википедия» объясняется невероятное воздействие икигай на жизнь человека. Исследователи, изучавшие японский феномен, утверждают: «Вероятно влияние наличия икигай на функционирование префронтальной коры головного мозга. Его присутствие статистически достоверно коррелирует с более низким уровнем стресса, а также с ощущением себя здоровым. В нескольких исследованиях было выяснено, что среди тех, у кого икигай нет, чаще случаются сердечно-сосудистые заболевания, однако корреляции с появлением злокачественных опухолей выявлено не было. Наличие икигай ведет к балансировке секреции таких нейромедиаторов, как дофамин, норадреналин, серотонин и β-эндорфин. Помимо этого, существуют исследования, демонстрирующие, что ощущение предназначения (цели) в жизни отрицательно коррелирует с необходимостью социальной желательности, одобрения окружающих и тревожности». Выводы ученых со всего мира гласят: «Икигай сообщает вашей жизни цель и одновременно дает силы двигаться к ней». Как я писала выше, по результатам исследования медицинского факультета Университета Тохоку из города Сендай в Северной Японии, люди, которые обрели икигай, живут дольше, у них более крепкое здоровье и они достигли больших высот в профессиональной и личной жизни.

      И тому есть простое объяснение: обретя смысл или дело жизни, найдя то, что приносит радость каждый день, люди начинают внимательнее следить за своим здоровьем. Они бросают вредные привычки, чаще испытывают положительные эмоции и реже хандрят. Поэтому для каждого человека, который хочет прожить долгую и осмысленную жизнь, так важно найти то, ради чего хочется вставать по утрам. Эту фразу – «найти то, ради чего хочется вставать по утрам» – я специально повторяю в каждой главе, чтобы внедрить в ваш мозг эту установку навсегда.

      Надо понимать, что одни постигли смысл жизни, а другие пребывают в поисках. Хотя икигай и живет внутри каждого из нас, но, чтобы отыскать его, необходимы знания и терпение. Информацию я вам дам, а терпением вам придется запастись самим. По опыту знаю: от массового сознания к внутреннему созерцанию прийти не так-то просто, как кажется.

      В чем видели смысл жизни известные таланты

      Перед практической частью книги для воодушевления приведу цитаты известных личностей о смысле жизни – как они понимали этот термин? Определите, что есть общего, а в чем их отличие от японского икигай? Может СКАЧАТЬ