Entspannung. Andrzej Stanislaw Budzinski
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Название: Entspannung
Автор: Andrzej Stanislaw Budzinski
Издательство: Tektime S.r.l.s.
Жанр: Общая психология
isbn: 9788873040552
isbn:
In dieser Phase der Entspannung befinden wir uns bereits in einem âZustand der Glückseligkeitâ, das heiÃt in einem tiefen Gefühl von Körperlicher und geistiger Ruhe, das das Wesentliche der Entspannung ist.
Die Entspannung ist vollständig und tief.
Wir sind bereits zu Experten geworden!
Ideal wäre es, das ist das Ziel, dass diese Ãbung zu unserer
Gewohnheit wird.
Nutzen der regelmäÃigen Ãbung der Entspannung:
Entspannung des Organismus',
Wiedergewinnung der physischen und psychischen Energien,
Verbesserung der vitalen Leistungen,
Normalisierung und Selbstregulierung der körperlichen Funktionen,
emotionale Ruhe,
gröÃere Selbstbeobachtung und Bewusstsein des Selbst,
Kontrolle des Verhaltens,
Reduzierung der Wahrnehmung von Schmerz.
[1] Ich schlage vor, mein zweites Buch zu lesen; Andrzej Budzinski - Vita sana 2 - âPer essere un vero uomo non basta essere soltanto umanoâ 2016 S.57
Ein Sprung in die Tiefe des Menschen
Jeder von uns [1] ist eine Wohnung mit 3 Zimmern [2] :
1 das Zimmer der Körpers (zu bestimmen)
2 das Zimmer der Seele (zu bestimmen)
3 das Zimmer des GEISTES (bestimmt und nicht änderbar)
Jedem Zimmer entsprechen die folgenden Handlungen.
| KÃRPER | SEELE, der Verstand oder das Herz | GEIST |
| die Sicht das Gehör der Geschmackder Geruchssinnder Tastsinn | der Willen das Gedächtnis die Emotionendie Gefühledie Gedankendas Selbstbewusstseindas Bewusstseindas Ego | Das Bewusstsein von Gott die Stimme von Gott das Gesetz von Gottdas Tor von Gottdie Verbindung zu Gottdas Tor der Ewigkeit |
Wir können sagen, dass die Seele sich in der Mitte zwischen dem Geist und dem Körper befindet, sie ist wie ein Vermittler zwischen dem Spirituellen und dem Materiellen. Sie ist das Schlachtâfeldâ zwischen Gut und Böse. Wir wollen nicht alle Funktionen der Seele ansprechen, sondern nur einige, die uns meiner Meinung nach bei dem Bewusstsein unserer Selbst, dessen was wir sind und warum wir so sind, dem Bewusstsein der positiven und negativen Dinge, die sich in uns befinden, helfen.
Bist du 20 Jahre alt?
40
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120
diese ganze Zeit ist unsere Vergangenheit, unsere Geschichte, unser Erleben... in uns gibt es Spuren, Wunden und Narben, die Erfolge und die Freuden unserer Geschichte... wir können sagen ein âBuchâ, in dem alles beschrieben ist... detailliert.
Wollen wir unsere Geschichte kennenlernen?
Sie in Ordnung bringen?
Uns mit uns selbst wieder aussöhnen?
Jetzt!
Genau jetzt ist der geeignete Moment!
1. Das Gedächtnis
Wie ich vorher geschrieben habe, finden wir in uns, in unserem Gedächtnis, unsere ganze Vergangenheit. Lasst uns versuchen, uns vorzustellen, dass wir uns in einem Archiv voller Regalwände befinden, voll mit staubigen Dokumenten. Dieses Bild macht einen bestimmten Eindruck auf uns, macht uns aber auch neugierig. Am Anfang haben wir vielleicht keinen blassen Schimmer, was wir tun müssen, was und wo wir suchen müssen.
Zu viele Dinge!
Unordentlich!
Staubig!
Wir kennen sicher einen Begriff: abstauben [3] . Das ist es, was wir tun müssen â das Gedächtnis abstauben, das heiÃt, den Geschichten, die wir erlebt haben und die uns zu dem gemacht haben, was wir sind, wieder Licht und Bedeutung geben. Um dies zu tun, beginnen wir beim Jetzt und gehen ganz langsam zurück.
Siehe da!
Die zweite Gewohnheit, die zu entwickeln ist!
JEDEN TAG âDIE BEWUSSTSEINSPRÃFUNGâ ODER DIE SELBSTANALYSE DES TAGES MACHEN!
Die Entwicklung dieser Gewohnheit ist entscheidend, um unser Gedächtnis in Ordnung zu halten, ohne unterbrochene oder nicht gelöste Dinge. Von heute an müssten wir es regelmäÃig tun, gerade während der abendlichen Entspannung, vor dem Schlafen.
Wie man es macht?
Ganz einfach!
Erinnern wir uns während der Entspannung an unser ganzes Erleben während des Tages. Wir bringen alles in Ordnung, die positiven und die negativen Dinge. Für die positiven Dinge bedanken wir uns, für die negativen Dinge bitten wir um Entschuldigung, mit der Absicht uns zu verbessern, indem wir einen Arbeitsplan aufstellen. Zum Beispiel: in dieser Woche verpflichten wir uns, an der Geduld zu arbeiten... am Tonfall oder am Zuhören... und so weiter. Dies betrifft die Gegenwart. Bleibt noch unsere Vergangenheit, die unordentlich ist und die wir ordnen müssen. Wir sehen, dass die Dinge sich in unserem Arbeitsplan klären:
wir halten die Gegenwart ordentlich,
wir stauben die Vergangenheit ab.