EQ. Эмоциональный интеллект на практике. Джастин Барисо

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Я не думаю, что слово «героизм» подходит к нашей ситуации. Мы придерживались определенной жизненной философии и применили ее и в тот день, и в любой другой день до того».

      Имея правильную подготовку, ту же философию можно применить к личной осознанности и управлению эмоциями.

      В этой главе мы обсудили несколько упражнений для повышения эмоционального интеллекта. Спортсмены отрабатывают технику для достижения отличных результатов, а вы должны тренировать эмоциональные способности. Признайте мощь своих чувств и научитесь работать с ними так, чтобы получить положительный результат. На это уйдет время, но вы должны сохранять терпение, ведь спортсмены тренируются годами.

      Начните с работы над парой техник. Выделите время, чтобы посидеть и подумать, задать себе нужные вопросы. Постарайтесь внедрить эти тренировки в свой распорядок дня. Тренируйтесь раз за разом, пусть техники станут вашей второй натурой.

      По мере того как вы набираетесь опыта, вы можете комбинировать разные методики, чтобы достичь потрясающих результатов, направляя самые разрушительные эмоции на созидание.

      Вы сможете спасти не одну ситуацию и даже назвать себя героем (хотя, вероятно, вы предпочтете скромность).

      3. Рабы привычек. Как мысли и привычки влияют на ваши эмоции

      Следите за своими мыслями – они становятся словами.

      Следите за своими словами – они становятся поступками.

      Следите за своими поступками – они становятся привычками.

      Следите за своими привычками – они становятся характером.

      Следите за своим характером – он становится вашей судьбой.

Фрэнк Аутло

      Представьте: вы сидите в парке на лавочке и наслаждаетесь теплым солнечным днем. Перед вами молодой отец (назовем его Джеймс) играет с детьми.

      Тут Джеймсу приходит сообщение. На несколько минут фокус его внимания смещается. Он читает и отвечает на рабочие письма. Дети теряют терпение и просят его вернуться к ним.

      – Секундочку, – говорит он, не отрываясь от телефона.

      Дети настойчивы. Они кричат все громче и громче:

      – Папа… Папа… Папа…

      Вдруг Джеймс срывается.

      – Я же просил подождать! – кричит он.

      На один короткий момент милый и славный отец преображается. Дети пугаются и плачут. Он мгновенно убирает телефон, успокаивает детей и явственно жалеет о том, что вообще его достал.

      На следующий день ситуация повторяется.

      Нечто похожее происходит и с женщиной по имени Лиза. Она идет к метро, чтобы ехать домой. Позади длинный день. Вдруг она видит, что на витрине ее любимого магазина висит табличка «РАСПРОДАЖА». Обещает себе «просто посмотреть», зная, что траты на новый наряд не предусмотрены. Через несколько минут видит прекрасные туфли. Лиза помнит, что она по уши в долгах, а счет по кредитке растет с каждым месяцем.

      «В последний раз», – СКАЧАТЬ