EQ. Эмоциональный интеллект на практике. Джастин Барисо
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу EQ. Эмоциональный интеллект на практике - Джастин Барисо страница 7

СКАЧАТЬ как использовать это знание для получения выгоды. Далее я объясню, как вы должны концентрироваться на своих мыслях в момент стресса.

      Спрашивайте и размышляйте

      Эмоциональный интеллект начинается с личной осознанности. Очень часто мы проживаем жизнь, реагируя на внешние раздражители, но не задумываясь о том, почему мы делаем так или иначе. Это ограничивает наши возможности контролировать действия и эмоциональные склонности.

      Для развития личной осознанности нужно задавать правильные вопросы, что расширит границы мышления и позволит увидеть себя с точки зрения других людей. Кроме того, вы сможете понять, о чем они думают и как себя чувствуют.

      В предыдущей главе мы говорили о том, что очень многое дает ответ на вопрос «В каких ситуациях эмоции работают против меня?». А вот еще несколько вопросов, которые можно задать себе:

      • Как бы я описал(а) свой стиль общения? Я говорю прямо? Резко? Четко? Непонятно? Намеками? Тактично? Как описали бы мой стиль общения другие?

      • Какое впечатление производит мой стиль общения на других?

      • Как я бы описал(а) процесс принятия решений? Я принимаю решения медленно или быстро? Что на меня влияет?

      • Как настроение влияет на мои мысли и решения?

      • Что я могу назвать своей сильной стороной с точки зрения эмоций? Что я могу назвать слабостью?

      • Открыт(а) ли я для других точек зрения? Не слишком ли быстро люди убеждают меня?

      • Мне следует быть более или менее скептичным(ой)? Почему?

      • Я обычно фокусируюсь на положительных или отрицательных сторонах других людей?

      • Какие черты характера других людей мне не нравятся? Почему?

      • Я обычно даю людям второй шанс? Почему?

      • Мне сложно признать собственную неправоту? Почему?

      Это лишь небольшой пример. Ваша цель заключается не в том, чтобы потратить день на ответы. Вы должны выработать правильное мышление. Эти вопросы вдохновят вас на другие. Вы узнаете больше о себе и о том, как на вас влияют эмоции.

      Попробуйте. Выделите немного времени, чтобы ответить на несколько вопросов. Не подходите к делу легкомысленно. Размышляйте, ищите подходящий ответ, тратьте на каждый вопрос не менее пяти минут. (Ответы лучше записывать, а не просто прокручивать в голове.) Попробуйте придумать несколько своих вопросов по поводу чувств. Когда вы в следующий раз испытаете сильные эмоции, спросите себя, почему повели себя именно так и что еще можно вынести из данного опыта.

      Используйте эмоционально окрашенные слова

      Итак, однажды вы просыпаетесь и чувствуете сильную боль, поэтому решаете пойти к врачу. В самом начале приема доктор просит вас описать боль, которую вы чувствуете. В зависимости от вашего состояния вы можете использовать следующие слова: острая, тупая, обжигающая, простреливающая, тянущая, тяжелая, колющая, тошнотворная, пульсирующая. СКАЧАТЬ