Загадки души. Жизнеутверждающая психология. Александр Грибанов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Загадки души. Жизнеутверждающая психология - Александр Грибанов страница 3

СКАЧАТЬ для самопознания: Какие свои качества и таланты вам не удалось реализовать в полной мере? Что вам хотелось бы оставить после себя, прежде всего? Представьте, что вы оказались на своих похоронах, чтобы вы хотели услышать о себе? Как бы вам хотелось, чтобы о вас вспоминали? (этот человек был очень… нежным, благородным, справедливым, сделал что-то важное)

      Глава 3. Благополучие и удовольствие

      В этой главе я хочу познакомить вас с искусством благополучной жизни. Речь идет, конечно же, о душевном благополучии, а не финансовом, ведь именно оно является условием счастливой жизни. Без искусства получать удовольствия от жизни, любить себя и близких людей, мир человека беден и скуден, в нём не хватает ярких красок и эмоций, он сер и убог.

      Давайте рассмотрим прямо сейчас, что я включаю в понятие душевного благополучия.

      Душевное благополучие – это, прежде всего, совокупность восьми навыков. Среди них:

      1) Умение адекватно выражать свои эмоции и чувства (подавлять обиду, печаль, гнев очень болезненно и опасно);

      2) Умение воспринимать самого себя и воспринимать других людей (рефлексия, представление о себе, идентичность, регуляция самооценки);

      3) Умение вступать в отношения и разрывать их (любовь, коммуникабельность, эмпатия, взаимность);

      4) Умение принимать то, что ты не можешь изменить (это способность быть искренним с самим собой);

      5) Умение защищать самого себя (отстаивание своей точки зрения требует некоторого мужества и уверенности, здесь имеется в виду умение сказать «нет» и защитить свои границы и ценностей, а не крепость руки);

      6) Умение выразить себя (самовыражение внутреннего мира – важный аспект психического здоровья, многие из нас не способны адекватно выразить свои переживания, мысли, настроение);

      7) Умение играть и получать удовольствие от игры (здесь речь идет как о детской игривости, так и о способности «играть» словами, символами, использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие);

      8) Умение совместно с другим человеком эмоционально переживать и оценивать складывающуюся ситуацию.

      Все эти качества можно выработать и укрепить в себе!

      – с чего начинается благополучие?

      – с умения любить себя и Другого!

      Умение любить себя

      Умение любить себя – фундамент вашего благополучия. У меня был клиент, которому было уже за 50, и он был очень неуверен в себе. Вся его жизнь была наполнена ситуациями избегания страха и неуверенного поведения в самых ответственных моментах. Это лишало его многих возможностей и мешало достижению целей. Даже на консультацию он долго не решался прийти. Он говорил о том, что устал жить в полсилы и наконец, решил «вдохнуть жизнь» полной грудью. После проделанной работы СКАЧАТЬ