Время есть! Похудение, которое тебе понравится. Андрей Невский
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Время есть! Похудение, которое тебе понравится - Андрей Невский страница 13
Название: Время есть! Похудение, которое тебе понравится
Автор: Андрей Невский
Издательство: Издательство АСТ
Жанр: Спорт, фитнес
Серия: #Мастер здоровья
isbn: 978-5-17-112257-7
isbn:
3. Трудно заранее планировать свое меню.
Понимаю. Но если вы хотите действительно контролировать свою жизнь, тогда вам придется научиться ее тщательно планировать. Но о каком планировании жизни может идти речь, если вы даже не можете на завтра составить меню? Ах, вы не планируете жизнь и живете, как придется? Тогда у меня для вас плохие новости…
4. Часто ем вне дома и поэтому не могу составить меню.
Вы лукавите! Наверняка вы едите в 3–5 местах и заказываете в них примерно одно и то же (или можете заказывать). Просто узнайте у официанта калорийность блюд или хотя бы их вес. В любом кафе или столовой вам скажут вес блюда. Это все поможет вам вести дневник.
Кстати, у меня есть лайфхак для ужинающих в кафе. Начинайте вести дневник с ужина. К примеру, вам нужно съесть 1500 килокалорий за завтрак обед и ужин. Но вы не знаете, какой вас ждет ужин, и боитесь «не вписаться». Тогда начинайте дневник с ужина и вписывайте в 1500 килокалорий свой ужин плюс завтрак и обед следующего дня! Это будет правильно и эффективно!
5. Привыкла питаться по-другому.
Ваши привычки сделали вас такой, какая вы сейчас. Нравитесь себе? А в купальнике? Хотите измениться – меняйте привычки! Придется потрудиться и изменить свое питание, увеличить физическую активность! Да, вначале будет дискомфортно, но игра стоит свеч!
Как победить лень? Обмануть ее!
Что такое лень, знает каждый человек. С детства мы знакомы с этим состоянием – лень собирать игрушки, неохота заправлять постель, помогать маме по дому. И посуду мыть не любим – потому что тоже лень!
Лень – это нежелание заняться чем-то, проявлять хоть какие-то усилия к действию. В обыденной жизни лень проявляется как пассивность, отсутствие мотивации, нежелание достигать целей и решать возникающие задачи. Вместо этого у человека есть только одно желание – ничего не делать и отдыхать.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.