Жить, не уставая. Секреты здорового сна. Сергей Чугунов

Чтение книги онлайн.

      Ученые разработали способ достижения качественного сна для людей, которые испытывали проблемы со сном. Проблема сна связана с волновыми процессами, которые происходят внутри головного мозга.

      Люди, мозг которых во время сна создает электрические импульсы особой формы, которую ученые назвали веретеном, не страдают расстройством сна, спят хорошо и крепко. Волны такого типа, как полагают ученые, функционируют наподобие фильтра, который отсевает посторонние шумы, такие как разговоры, музыку, скрип дверей, хлопки, мешающие сну.

      Способствуя мозгу в выработке такого рода импульсов в его голове, будет обеспечен крепкий сон. Оказалось, что волны крепкого сна создаются частью головного мозга, которая называется гипоталамус. Эти волны, распространяясь на другие участки мозга, работают как своеобразный фильтр, который отсевает внешние раздражители и переводит наш мозг в режим внутренней работы.

      И надо сказать, что время сна мозг не бездельничает, он занят другими, очень важными функциями, связанными с обработкой, систематизацией, классификацией и упорядочиванием информации в голове.

      Теперь, как говорят ученые, им достаточно подобрать лекарственные препараты, которые обеспечивают выработку гипоталамусом его сонных волн и проблема крепкого сна будет решена.

      Однако традиционные способы борьбы с бессонницей, такие как, удобная постель, тишина, чистый и прохладный воздух, темнота, питание во многих случаях решают проблемы без медикаментозного лечения.

      Но прежде чем понять, как нам бороться с бессонницей, как продлить фазу активного бодрствования, необходимо разобраться, как работают наши внутренние часы.

      Внутренние часы

      Наши внутренние часы определяют, что когда нам неплохо немного поспать, а когда можно и пободрствовать. Однако мы не всегда спим, когда этого требуют наши внутренние часы. Поэтому наш организм после утомительной ежедневной работы, принимая миллионы внешних раздражителей и обрабатывая их, вынужден сохранять свою работоспособность. Хотя куда было бы полезнее лечь спать и восстановиться, потому что во время сна все каналы, связывающие нас с реальностью, закрываются, и организм концентрируется на самом себе, чтобы сохранять себя для дальнейшей жизни.

      Вся биохимия клеток тела подчиняется ясной программе. Различные белки как маятник в каждой отдельной клетке то подавляются, то образуются. Это указывает в какой-то мере такт внутренних часов. Как и движение вверх и вниз, тело и разум в течение дня не постоянно работают только на подъем, но также обнаруживаются пики и спады жизнедеятельности.

      Утром мы более готовы к решению творческих задач, чем, к примеру, сразу после полудня, а среди ночи мы менее всего внимательны. Под вечер наша физическая выносливость выше всего, и наша оперативная память лучше СКАЧАТЬ