Жить, не уставая. Секреты здорового сна. Сергей Чугунов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и помогают нам понимать, почему мы устаем и что нам делать с навалившейся на нас усталостью.

      В нашей книге мы будем рассматривать не только различные общечеловеческие процессы усталости и сна, но и давать стимулы, как максимально развить свои индивидуальные чувства, мысли, реакции и скорректировать свое поведение, понимая, что происходит с вами, вашей усталостью и вашим сном.

      Исследователи механизмов сна изучают, почему живые организмы нуждаются во сне и отдыхе. При опросах, экспериментах и тестах с червями, насекомыми, млекопитающими и людьми они пришли к самым потрясающим результатам, которые могут помочь нам, объясняя, что же все-таки происходит в фазе сна в мозге и теле.

      Все же, ответ на основной вопрос: «Для чего это все?» до сих пор только гипотетический. Мы только знаем, что покой и активность – это основные принципы жизни. Все организмы, даже самые крохотные круглые черви, спят и бодрствуют попеременно. Даже акула, о которой мы говорили, что она никогда не спит, в человеческом понимании слова, она все равно отдыхает, бодрствуя в состоянии, похожем чем-то на автопилота, отдаваясь на волю волн.

      «Выгорание»

      Прежде чем приступить к раскрытию заявленной темы, сначала хотелось бы узнать, какая фаза нашей деятельность вызывает такую неотвязчивую, а иногда такую чудесную усталость, и какие физиологические и вероятно эмоциональные воздействия на наш организм содействуют возникновению усталости.

      Для начала мы сконцентрируемся сначала на фазе начинающего сна. Многочисленные исследования показывают нам, что существуют тесные взаимодействия между усталостью и сном, которые позволяют лучше понимать начинающую сон фазу, которую мы обозначаем в большинстве случаев как усталость.

      Речь в книге идет не только о том, чтобы описывать общие поведенческие уровни и уровни чувства и объяснять их, но нам бы хотелось обратить ваше внимание на то, как вы чувствуете себя, если вы устаете, как усталость у вас выражается, какую функцию выполняет она у вас и как вам лучше справится со своей усталостью.

      На книжном рынке множество книг, которые переполнены тысячами советов, как бороться с бессонницей, с усталостью, а также как правильно и максимально использовать время, отведено для сна.

      Но только в нашей книге вы узнаете, что существует психологическое и физиологическое состояние, которое специалисты называют как «выгорание». Это чисто английское понятие. «Выгорание» стало символом состояния, в котором мы настолько истощены и перегружены, что только лишь выгоревшая пустая оболочка осталась от нас: ничего больше нет.

      Естественно, выгорание – это также часть – только экстремальная – усталости, усталости смертельной, неутомимой.

      Но как всегда, когда слово употребляется повсеместно, это переводит взгляд на многочисленные похожие состояния, которые представляют различные градации выгорания. Мы говорим, например, часто о депрессии, хотя имеем в виду печаль, огорчение СКАЧАТЬ