Хорошие девочки не дерутся. О женской самообороне без предрассудков. Наталья Мастюкова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Хорошие девочки не дерутся. О женской самообороне без предрассудков - Наталья Мастюкова страница 6

СКАЧАТЬ когда мы тихие и послушные – удобно всем вокруг. Кроме нас самих.

      Привычка из детства катастрофически мешает взрослому человеку отстаивать свои границы. Ведь что такое самооборона, как не отстаивание психологических и физических границ, защита жизни, здоровья и имущества? Невероятно важно приучать себя к мысли, что высказывать недовольство нарушителям не только можно, но и нужно. Если вам посреди улицы говорят: «Отдай деньги и документы, да сними сережки», – это совсем не инструкция к действию.

      Изменить мышление быстро и легко, по щелчку пальцев, не получится. Стереотипы и привычки, устоявшиеся годами, ломать сложно. В этой главе я покажу вам несколько упражнений, с которыми можно сделать первые шаги к тому, чтобы разрешить себе защищать границы, проявлять агрессию, снять маску «хорошей девочки». При этом остаться нормальным, адекватным человеком.

      Важный принцип:

      человек имеет право защищать себя

      и отвечать на чужую агрессию.

      Однажды на встрече моя психолог спросила: «Что ты чувствуешь, когда проявляешь агрессию?» Я глубоко задумалась, прислушиваясь к ощущениям внутри. Ответ поразил: я чувствую себя ужасной, злобной и (!) некрасивой.

      Вот это поворот! Разве кто-то сознательно хочет быть злобным и некрасивым? Думаю, нет. И я не хотела. Поэтому старалась всеми силами избегать конфликтов и проявления агрессии. После такого открытия мне пришлось проделать некоторую работу, чтобы разделить понятия и внутренне разрешить себе быть агрессивной по отношению к нарушителям границ.

      Практическое упражнение

      Если вы хотите провести похожее исследование, возьмите бумагу и ручку и запишите ответы на следующие вопросы:

      – Какая я, когда проявляю агрессию?

      – Когда я проявляю агрессию, я думаю, что выгляжу…

      – Когда я проявляю агрессию, в моем теле происходят следующие изменения…

      – На какой возраст я себя ощущаю, когда проявляю агрессию?

      – Когда говорят «здоровая агрессия», я представляю…

      Не торопитесь. Дайте себе время подумать, вспомнить какую-нибудь показательную ситуацию из жизни или проанализировать разные случаи.

      Если в ответах вы нашли то, что, по вашему мнению, может мешать проявлять агрессию в нужный момент, сделайте следующий шаг. Перепишите ответы, используя противоположные формулировки: «можно проявлять агрессию и при этом быть/оставаться…».

      Для примера возьму свое ощущение некрасивости. Сначала я переделала его в формулу «можно проявлять агрессию и при этом быть красивой». Перечитала. Поняла, что новое утверждение не находит отклика. После небольшого перебора нашла формулу «я могу проявлять агрессию и оставаться симпатичной». Такая установка поселилась в моей душе.

      Иногда приходилось СКАЧАТЬ