Я начинаю действовать!. Татьяна Титаренко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Для сравнения я приведу другую семейную«установку» на еду. Этот случай мне на занятиях рассказала одна моя клиентка. У ее маленькой дочурки был выпускной в детском саду. Малышам устроили праздник со сладким столом. Всем ребятишкам положили в тарелку по кусочку торта, и когда они съели его, им предложили добавки, на что одна девочка сказала воспитательнице: «Спасибо, мне достаточно!». Моя клиентка удивилась такой «стойкости» девочки, но ее мама похвалила дочку за отказ съесть еще кусок торта и добавила: «Маленькие принцессы не едят много сладкого!».

      Все мы из детства! С этих лет и нужно анализировать зарождение своей культуры питания!

      Еще одно важное наблюдение, которое я сделала, это —еда как ценность жизни. В мире так не хватает любви к себе и ближним, что пища становится заменой любви и радости в жизни и для многих людей становится чуть ли не основным источником удовольствия! Вот здесь и вспоминается известное выражение: есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!

      Нужно ли вам менять питание— решать только вам. Можно подойти к зеркалу и внимательно рассмотреть свою фигуру. Радует она вас? Да, именно вас, а не мужа, маму, подругу. Комфортно ли вам в вашем весе? Именно такое определение предложили психологи —свой психологически комфортный вес. Мы все его можем почувствовать, когда говорим: «Мне бы хорошо сбросить килограммов 5». Я говорю именно о способности чувствовать свой оптимальный вес! Но вот опять всплывают в сознании и ведут в бой сценарии журналов, реклам, кинофильмов, одноклассниц, родственников и т. д. И мы все дальше уходим от себя и вновь не слышим, что пытается нам сказать томившееся в нас тело, которое с такой любовью выбрала наша душа.

      И все же так хочется где-нибудь подсмотреть, сколько мы должны весить. Уж так нас воспитали, что нам нужно сказать, и мы сразу поверим, и будем стремиться к этому весу. Не научились мы себя чувствовать и понимать свое тело! Ну хорошо, я приведу вам одну таблицу, которая, по моему мнению, достаточно грамотно составлена и учитывает особенности телосложения.

      А чтобы выяснить свое телосложение, нужно замерить сантиметровой лентой свое запястье. Если у вас обхват запястья менее 15 см, то у вас хрупкое телосложение, до 18 см— среднее и, соответственно, более 18 см – крупное. Все очень просто! Можно вполне придерживаться данных параметров, но гораздо важнее научиться отслеживать не только вес, но и сексапильность форм тела, и состояние кожи, особенно на лице, чтобы не было впалых глаз, а также жизненную энергию, свое общее самочувствие.

      И не стоит забывать, что для каждой женщины существует оптимальный вес, который зависит от наследственности, наличия или отсутствия в прошлом детей, возраста и самого образа жизни.

      Важно также помнить, что с возрастом обмен веществ в организме замедляется, СКАЧАТЬ