Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом. Сергей Чугунов

Чтение книги онлайн.

      Весь процесс, в котором синтезируется клеточного регулятора цАМФ – от первого шага гормонального пуска до заключительной активации цАМФ – важен для регулирования основных реакций организма на нагрузки.

      Клеточный регулятор помогает усовершенствовать способности к выживанию путем активизации чувств, повышения осторожности, стимулирования восстановления тканей и оптимизации использования энергии, превращающей гликоген и запасы жиров в энергию.

      Употребление большого количества пищи затормаживает цАМФ. К сожалению, самые ультрамодные диеты недостаточно стимулируют производство цАМФ. Это вещество, сжигающее жир и стимулирующее рост мускулов, почти не производится организмом при нашем современном образе жизни, хронически подавляется неправильным питанием, что связано, прежде всего, с потребление слишком большого количества еды или потребление слишком большого количества углеводов в течение дня.

      Подавленный цАМФ вполне возможно является главной причиной нынешней эпидемии ожирения, увеличения веса, диабета и болезней, связанных с преждевременным старением.

      Можно ли нарастить мускулы без жира?

      Этот вопрос весьма спорен. Перспектива увеличения массы мускулов, не получая жира, кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой.

      Профессиональные атлеты, включая боксеров, занимающихся боевыми искусствами, и культуристы, часто колеблются между шестью и пятнадцатью килограммами веса в сезон и вне сезона.

      Вне сезона, атлеты отчаянно пытаются набрать вес (мускулы и жир), в то время как в сезон они усиленно тренируются, перегоняя накопленный жир в мышечную массу.

      Нужно быть осторожным, потому как у этого метода есть оборотная сторона.

      Во-первых, получение жира в течение межсезонья может вызвать формирование тяжелой жировой ткани. Таким образом, может статься, что потерять жир и достигнуть максимума мышечной массы не удастся.

      Во-вторых, в сезон, который состоит приблизительно из четырех-шести месяцев диеты с уменьшением калорий и углеводов, может оказать негативное влияние на гормональные функции щитовидной железы и замедлить интенсивность обмена веществ.

      Некоторые атлеты знают об этих неудачах, связанных с диетой в сезон и вне сезона. Они пытаются избежать существенных колебаний веса, оставаясь худощавыми весь год.

      Увы, но до сих пор считается, что процесс увеличения мускулов непосредственно связан с неизбежным последствием получения жира.

      При избыточном питании в течение дня, рост нежелательного жира действительно неизбежен. Обычные диеты, которые состоят из длительных периодов внесезонного переедания и длительные периоды недоедания в сезон, вероятно, упускают возможность использовать в своих интересах биологические принципы, на которых организм может увеличить СКАЧАТЬ