Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления. Инна Макаренко
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления - Инна Макаренко страница 14

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Учеба

      Учтивость

      Филантропия

      Финансовая независимость

      Хитрость

      Хладнокровие

      Хозяйственность

      Храбрость

      Целомудрие

      Чистосердечность

      Чистота

      Чувственность

      Чувствительность

      Шарм

      Щедрость

      Экономия

      Экстаз

      Экстравагантность

      Экстраверсия

      Элегантность

      Эмпатия

      Энергия

      Эффективность

      Юмор

      Яркость

      Ясность

      Глава 3

      Правильно – неправильно. Формула моей жизни

      Чтобы расширить парадигму восприятия себя, копнем еще глубже. В этой главе мы рассмотрим свои ограничители. Если предыдущая глава показала две точки восприятия – ценности и страхи, между которыми мы колеблемся, то здесь мы увидим рамки восприятия, за которые мы не выходим.

      Напишите, какие самые болезненные ситуации были в вашей жизни.

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      Какая ситуация была самой болезненной, которая, можно сказать, подкосила вас больше всех остальных? Опишите: что за ситуация, что вы чувствовали, что думали, как себя вели, как в этот момент вели себя окружающие люди по отношению к вам?

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      Как бы мистически это ни звучало, но у каждого человека – своя «тюрьма». Это та изоляция, в которой он продолжает жить. Возможно, исходя из этого сценария, вы поймете, почему у вас есть определенные желания (ценности) и определенные страхи (вы боитесь испытать то, что испытали тогда), которые мы разбирали в предыдущей главе.

      Вы застряли в этом сценарии и переживаете его вновь и вновь. Этот сценарий вы повторяете изо дня в день. Вы ограничены рамками истории, для вас она не закончена. И то, как вел себя второй участник по отношению к вам (или группа участников), тоже повторяется снова и снова в вашей жизни.

      В этом сценарии у нас сформировалось понятие того, что для нас «правильно» – что нужно делать или не делать, чтобы не испытать боль и весь спектр плохих эмоций, которые были тогда; и что «неправильно» – чего делать категорически нельзя, что заранее обрекает нас на повторение негативного сценария.

      Запишите СКАЧАТЬ