Инь-йога: полный курс. Очищение и оздоровление организма на всех уровнях. Берни Кларк

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ помнить об этом намерении и сознавать его, то исцелитесь быстрее. Для кого-то цель может заключаться в том, чтобы стать сильнее или сделать тело свободнее.

      Возможно, вы руководствуетесь другой причиной: на данный момент вы живете слишком лихорадочно, ваша жизнь полна суеты, и вы ощущаете, что вам необходимо замедлиться. В таком случае формулируйте намерение так: «Хочу достичь равновесия». Есть и те, кто занимается йогой просто как частью медитации или просто потому, что знает: после занятий самочувствие в целом улучшится, и физическое, и духовное, и умственное.

      Все эти причины для занятий йогой вполне весомы. Однако есть и причины более высокого порядка: вы можете сформулировать намерение заниматься не только ради собственного блага. Такое намерение можно формулировать перед каждым занятием и по окончании его. Разумеется, при таком намерении вы получите от йоги всю личную пользу, и психологическую, и физическую, но достичь сможете куда большего, чем просто гармоничное самочувствие. Формулируя намерение заниматься не только лично для себя, но и на благо мира, вы произносите своего рода молитву: посвящаете свои усилия высшим глобальным целям.

      В древних трактатах по йоге такое альтруистическое посвящение называлось «ишвара пранидхана». Оно не означает, что вы идете на самопожертвование. Вы по-прежнему ставите цель позаботиться о себе, но не только о себе, а и о мире в целом. Как выполнить такое посвящение? Перед началом занятия вспомните кого-то, кто нуждается в помощи или поддержке, внимании или благодарности. Посвятите свои усилия этому человеку, народу или явлению[6]. Подобное душевное усилие наполнит вас решимостью упражняться с полным вниманием, самоотдачей и осознанностью. И когда в ходе занятий у вас возникнут трудности – а они обычно возникают! – вы почерпнете дополнительные силы, вспомнив, чему или кому посвятили занятие.

      Молитва-призыв

      Превратить намерение в посвящение – это значит направить свою энергию во внешний мир. Но иногда вам нужно совсем не это: порой случается, что вам требуется нечто противоположное, а именно – направить энергию внутрь. В таком случае вам потребуется молитва-призыв, а не посвящение. Попросите и призовите поддержку и ресурсы извне. Это очень распространенный способ начать занятия йогой.

      Призыв может быть самым простым: например, начните занятие с повторения «Ом» и позвольте вибрации заполнить все ваше тело и остаться в нем. Можно прибегнуть к более пространным молитвам-напевам. Пение очень благотворно – это превосходная форма дыхательной гимнастики. Песнопения не только стимулируют циркуляцию энергии, но и успокаивают сознание и помогают сосредоточиться. Песнопений такого рода очень много, и их легко заучить с аудиозаписи. Можно также включить аудиозапись и подпевать.

      Молитву-призыв далеко не обязательно петь и даже произносить вслух. Достаточно воззвать к образу, символу или энергии, которые вам близки и находят отклик в душе. Просто мысленно попросите СКАЧАТЬ