Марс и Венера: новая любовь. Как снова обрести любовь после разрыва, развода или утраты. Джон Грэй
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Марс и Венера: новая любовь. Как снова обрести любовь после разрыва, развода или утраты - Джон Грэй страница 21
Название: Марс и Венера: новая любовь. Как снова обрести любовь после разрыва, развода или утраты
Автор: Джон Грэй
Издательство: София Медиа
Жанр: Общая психология
isbn: 978-5-906897-00-8
isbn:
11. Я боюсь, что…
12. Мне страшно, потому что…
13. Я чувствую страх, когда…
14. Я не хочу…
15. Я нуждаюсь в…
16. Я сожалею о том, что…
17. Мне жаль, потому что…
18. Меня охватывает сожаление, когда…
19. Я хочу…
20. Я надеюсь…
Спасибо, что выслушал(а) меня.
С любовью….
Часть 2: ВЫРАЖЕНИЕ ПОДДЕРЖКИ
Чтобы взять на себя ответственность за собственное исцеление, а не зависеть от любви и поддержки других, мы должны научиться дарить любовь и поддержку самим себе. В этом нет ничего сложного. Так же как мы приходим на помощь другим, необходимо в трудную минуту поддержать себя. После того как мы описали свои чувства, следующий шаг – написать полный любви ответ. Дать себе почувствовать помощь, понимание и поддержку не менее важно, чем выразить свои чувства.
Во второй части упражнения мы пишем письмо самим себе. Мы ставим себя на место адресата и составляем такой ответ, который хотели бы услышать. Если вы представляете, что делитесь своими чувствами с другом или ангелом, то напишите то, что, по-вашему, ответил бы он. Ответьте такими словами, которые дали бы вам почувствовать, что вас услышали и поддержали. Вам в этом может помочь приведенный ниже шаблон ответного письма.
Шаблон ответного письма
Дорогой(ая)…!
1. Спасибо, что…
2. Я понимаю, что…
3. Сожалею, что…
4. Пожалуйста, прости меня за…
5. Я хочу, чтобы ты знал, что…
6. Ты заслуживаешь…
7. Я желаю…
Иногда написание ответа имеет больший эффект, чем составление первого письма, в котором вы выражаете четыре целительные эмоции. Выражение в словах того, что нам требуется и хочется услышать, увеличивает нашу открытость по отношению к поддержке со стороны других. Представляя эту поддержку, мы тем самым открываем свои сердца, чтобы исцелить их от боли.
Часть 3: ВЫРАЖЕНИЕ ПОЗИТИВНЫХ ЧУВСТВ
После написания ответного письма, которое дает нам ощущение поддержки, важно выразить и подтвердить свои позитивные чувства: прощение, понимание, благодарность и веру.
Чтобы вам было легче изливать свои позитивные чувства, можете воспользоваться приведенным ниже шаблоном заключительного письма.
Шаблон заключительного письма
1. Спасибо, что…
2. Я понимаю, что…
3. Я сознаю, что…
4. Я знаю, что…
5. Я прощаю…
6. Я благодарен(на)…
7. Я верю, что…
8. В настоящее время…
Заявив о своих позитивных эмоциях, вы почувствуете себя гораздо лучше. Сначала это упражнение может показаться немного утомительным. Но потом оно будет придавать вам свежие силы.
Пример СКАЧАТЬ