Полное руководство по естественному исцелению. Михаил Титов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ содержится примерно 75—150 мг меди. У новорождённых эта концентрация более высокая. Относительно высокие уровни меди обнаруживаются в печени, мозгу, почках, сердце и волосах. Средний уровень меди в сыворотке у взрослых женщин выше, чем у мужчин, и они значительно возрастают во время беременности и при приёме оральных контрацептивов.

      Этот минерал способствует преобразованию железа в гемоглобин и стимулирует рост красных клеток крови. Он является составной частью некоторых пищеварительных ферментов, а также делает доступной аминокислоту тирозин, что позволяет ему окрашивать кожу и волосы. Медь также необходима для усвоения витамина С. Она содержится в большинстве продуктов, богатых железом, особенно в миндале, сушёных бобах, горохе, чечевице, цельной пшенице, черносливе и яичном желтке. Рекомендуемое диетическое потребление не установлено, но для взрослых достаточной считается доза в 2 мг. Дефицит меди может привести к телесной слабости, расстройствам пищеварения и нарушению дыхания.

      Кобальт

      Кобальт входит в состав витамина В₁₂ и является необходимым фактором производства красных кровяных телец. Недавние исследования витамина В₁₂ показали, что его розовый цвет объясняется содержанием в нем кобальта. Наличие этого минерала в пище способствует синтезу гемоглобина и усвоению железа из пищи. Лучшие пищевые источники кобальта – зелёные листовые. Суточная доза не установлена, необходимым считается очень небольшое количество – до 8 мкг.

      Марганец

      В организме человека содержится 30—35 мг марганца, широко распространённого по всем тканям. Он обнаруживается в печени, поджелудочной железе, почках, гипофизе.

      Этот минерал способствует питанию нервов и мозга, помогает координации нервных импульсов и мышечной деятельности. Он помогает снять усталость и снижает нервную возбудимость. Марганец содержится в цитрусовых, наружных оболочках орехов, злаках, зелёных листьях съедобных растений, рыбе и сырых яйцах.

      Нет официальных данных по суточной потребности в марганце, но общепризнанная средняя суточная потребность составляет 2,5—7 мг. Недостаток этого минерала может привести к головокружению, снижению эластичности мышц, спутанности мышления и ухудшению памяти.

      Цинк

      В организме человека находится около 2 граммов цинка. Он сконцентрирован в волосах, коже, глазах, ногтях и яичках, а также входит в состав многих ферментов, участвующих в обмене веществ.

      Цинк является благородным минералом. Наша потребность в нем невелика, но роль его в нашем росте и здоровье огромна, начиная с внутриутробного периода развития. Он необходим для здоровья кожи и волос, заживления ран, успешной беременности и мужской силы. Он играет важную роль в защите от болезней и инфекций, а также необходим для транспортировки витамина А к сетчатке глаза. Существует 156 ферментов, которым для нормального функционирования СКАЧАТЬ