Полное руководство по естественному исцелению. Михаил Титов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ к кожной сыпи, частому стулу, депрессии, бессоннице, хроническим головных болям, расстройствам пищеварения и анемии92.

      Рекомендованная дневная доза составляет 12—20 мг для взрослых и 4,8—12 мг для детей. Большие дозы этого витамина (до 100 мг), принимаемые одновременно с пищей, желательно вместе с другими витаминами группы В, даёт облегчение при мигрени высоком артериальном давлении, обусловленном нервозностью, повышенным уровнем холестерина и атеросклерозом.

      Пиридоксин

      Витамин В₆, или пиридоксин, фактически представляет собой группу веществ – пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин, которые тесно связаны между собой и функционируют в сочетании. Он помогает усвоению жиров и белков, предотвращает нервные и кожные заболевания, защищает от дегенеративных заболеваний. Основными источниками этого витамина являются пшеница, отруби, зародыши пшеницы, бобы, злаки, бананы, грецкие орехи, соевые бобы, молоко, яйца, печень, мясо и свежие овощи. Дефицит может привести к развитию дерматита, конъюнктивита, анемии, депрессии, нервозности, бессоннице, мигрени и заболеваниям сердца.

      Рекомендованная суточная доза пиридоксина составляет 2 мг для взрослых и 0,2 мг для детей. При использовании в терапевтических дозах – 100—150 мг в день – может уменьшить болезненность суставов, токсикоз беременности и предменструальный синдром. Витамин В₆ в настоящее время изучается более интенсивно, чем все остальные витамины. Исследования находятся на пороге целого ряда перспективных разработок в направлении лечения различных заболеваний с помощью этого витамина. Среди этих заболеваний гиперактивность у детей, бронхиальная астма, артрит, камни в почках, тромбы у жертв сердечных приступов и нервные расстройства.

      Фолиевая кислота

      Витамин В₉, или фолиевая кислота, вместе с витамином В₁₂ является необходимым для производства красных кровяных телец. Это очень важно для роста и деления всех клеток организма в ходе заживляющих процессов. Он способствует белковому обмену и помогает предотвратить преждевременное старение. Ценным источником этого витамина являются темно-зелёные листовые овощи (шпинат, салат), пивные дрожжи, грибы, орехи, арахис и печень. Дефицит фолиевой кислоты может вызвать некоторые виды анемии, серьёзные кожные заболевания, выпадение волос, нарушение кровообращения, усталость и депрессию.

      Минимальная суточная потребность в этом витамине составляет 0,4 мг. Для устранения дефицита и при анемиях необходимо не менее 5 мг ежедневно. Некоторые специалисты считают, что фолиевая кислота противопоказана при лейкемии и раке.

      Пантотеновая кислота

      Витамин В₅, или пантотеновая кислота, помогает в строительстве клеток, поддержании нормального роста и развития центральной нервной системы. Он стимулирует надпочечники, увеличивает выработку кортизола и других гормонов надпочечников. Он необходим для СКАЧАТЬ