Полное руководство по естественному исцелению. Михаил Титов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ обычно требуют меньших физических усилий и зачастую не сопровождаются сознательной концентрацией, так как выполняются в единожды установленном порядке. Тренировки подразумевают значительные физические усилия и являются более полезными, так как требуют ещё и умственной концентрации.

      Преимущества

      Регулярные физические упражнения имеют массу преимуществ. Наиболее важные из них приведены ниже:

      – Регулярные упражнения, выполняемые должным образом, могут помочь усилить усваивание пищи организмом, что способствует здоровью и хорошей физической форме. Скорость метаболизма и температура тела будут медленно расти в течение нескольких недель постоянной физической активности, если программа упражнений не слишком сложная. Тело здорового человека обычно тёплое само по себе и излучает тепло.

      – Регулярные упражнения нормализуют баланс автоматической, или непроизвольной нервной системы, усиливая тонус блуждающего нерва – одного из нервов, контролирующих движения. Этим объясняется увеличение мощности пульсовой волны, ускорение метаболизма и кровообращения.

      – Физические упражнения могут предотвратить или уменьшить гравитационный птоз, или, как его обычно называют, провисание, возникающее при неравномерном кровотоке в стопах, лодыжках и нижней части живота.

      – Улучшение капиллярного кровообращения в мышечной и мозговой ткани в результате упражнений приводит к усилению выносливости – стимулирует приток крови к мышцам и сердцу, тем самым давая им способность сопротивляться усталости. Массаж, тепло и умеренные физические нагрузки относительно малоэффективны в усилении капиллярного кровообращения по сравнению с энергичными упражнениями.

      – Использование полного объёма лёгких при энергичных упражнениях может уменьшить или предотвратить застойные явления в лёгких, возникающие из-за накопления лимфы.

      – Можно также уменьшить газообразование и скопление фекальных масс в кишечнике, при условии выполнения упражнений на сжатие, смещение и вибрацию внутрикишечных масс.

      – Постоянные упражнения увеличивают дыхательный объем лёгких. Это обеспечивает более качественное дыхание, особенно после стандартных упражнений. С большим дыхательным объёмом становится легче выполнять дальнейшие упражнения.

      – Можно достичь улучшения тонуса и функции вен, если попеременно сжимать их, освобождая от крови, а затем снова позволять наполниться.

      – Потоотделение при выполнении упражнений облегчает работу почек, помогая выводить отходы из организма.

      – Постоянные тренировки улучшают качество крови. Исследования29 показали повышение уровня гемоглобина, сравнительно высокую щёлочность, увеличение общего содержания белка и количества красных кровяных клеток.

      – Систематические упражнения повышают физическую силу и психическую энергию, укрепляют СКАЧАТЬ