Базовые шаги степ-аэробики. Л. В. Морозова

Чтение книги онлайн.

      • функциональной (брюки должны быть короткими – капри или шорты, но запрещено использовать одежду из джинсовой ткани);

      • воздухопроницаемой, чтобы не допустить перегрева тела;

      • модной и яркой, что позволяет комфортно и уверенно чувствовать себя на занятиях.

      Сейчас огромный выбор спортивной обуви, но не вся она подходит для занятий степ-аэробикой. С достаточно серьёзными нагрузками на голеностопный сустав, рекомендуется заниматься только в кроссовках. Не допускаются чешки, мокасины, носки. Обувь должна быть подобрана по размеру и по ширине (чтобы пальцы стоп не были сжаты).

      • специальным «держателем» пятки, стабилизирующим положение стопы;

      • специальными вставками, которые предохраняют стопы от чрезмерного движения с опорой на внешнем и внутреннем своде стопы (важно для тех, кто имеет О-образное или Х-образное строение ног, а также уплощённый свод стопы);

      • специальной прокладкой под пятку, которая выполняет функцию амортизатора, снимая излишнюю нагрузку с ахиллова сухожилия;

      • хорошей вентиляцией за счёт специальных вставок.

      4.3. Гигиенические требования к оборудованию

      Степ-платформа («степ-дека» или «степ-доска») – это спортивный снаряд для занятий степ-аэробикой, представляющий собой подобие низкой скамейки.

      Современная степ-платформа изготавливается из твёрдого пластика с резиновой противоскользящей, амортизирующей поверхностью. Имеет около 40 см в ширину и 1 м в длину с высотой от 10 до 25 см. Бывает 3 уровня высоты: 15, 20, 25 см или 10, 15, 20 см.