Базовые шаги степ-аэробики. Л. В. Морозова

Чтение книги онлайн.

      – увеличение объёма сердечной мышцы;

      – увеличение силы сокращения миокарда;

      – увеличение объёма крови, перекачиваемой за одно сокращение;

      – нормализация частоты сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя;

      – увеличение плотности капилляров;

      – уменьшение риска стенокардии и ишемической болезни сердца;

      – нормализация артериального давления (АД).

      2.

      – снижение систолического и диастолического давления крови в покое;

      – снижение концентрации липидов в сыворотке крови;

      – увеличение концентрации высокомолекулярных липопротеидов, снижающих уровень холестерина в крови и усиливающих его распада в печени;

      – снижение риска склеротических изменений артерий;

      – повышение уровня гемоглобина.

      3.

      – увеличение функционального объёма лёгких во время занятий;

      – улучшение лёгочного кровоснабжения;

      – улучшение диффузии дыхательных газов;

      – увеличение жизненной ёмкости лёгких (ЖЕЛ).

      4.

      – увеличение продукции гормона кальциотонина, отвечающего за усвоение кальция;

      – снижение реакции желёз на выполнение умеренной мышечной работы;

      – повышение способности желёз поддерживать функциональную активность в течение длительного времени;

      – изменение чувствительности тканей к гормонам, что способствует улучшению регуляции функций организма и обменных процессов.

      5.

      – уменьшение внутрибрюшного жира;

      – «массаж» кишечника окружающими мышцами и тканями, включая диафрагму;

      – улучшение нервно-рефлекторной стимуляции органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) путём воздействия на рефлекторные зоны;

      – улучшение состояния иммунной системы.

      6.

      – увеличение плотности костной ткани, следовательно, увеличивается устойчивость к трещинам и переломам;

      – увеличение подвижности суставов;

      – повышение прочности связок и сухожилий;

      – профилактика и лечение остеопороза и артрита.

      7.

      – увеличение плотности митохондрий и капилляров;

      – увеличение концентрации миоглобина, запас гликогена;

      – увеличение объёма и массы мышц (если в тренировке преобладают статические упражнения);

      – увеличение мышечной силы и выносливости.

      Отрицательное влияние аэробных упражнений на СКАЧАТЬ