Напролом в год Кабана: как в 2019 году похрюкивать от удовольствия. Мирзакарим Норбеков
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Напролом в год Кабана: как в 2019 году похрюкивать от удовольствия - Мирзакарим Норбеков страница 20

СКАЧАТЬ пальцем по очереди выполняем движение, как будто Вы кого-то с любовью щелкаете по лбу.

      Упражнение № 3

      Последовательно складываем пальцы в кулак сначала несколько раз от мизинца к большому, а потом от большого к мизинцу. После чего встряхиваем кисти рук, расслабляем мышцы.

      Упражнение № 4

      Акцентируем внимание на лучезапястном суставе.

      Руки вытянуты вперед параллельно полу, кисти направлены вниз в сторону туловища, кончики пальцев тянем к себе. Делаем несколько пружинящих движений – чередований напряжения и легкого расслабления.

      Мысленным взором просматриваем область напряжения, т. е. лучезапястный сустав. Аналогично выполняем упражнение в противоположном направлении, кисти рук направлены вверх.

      Усилием воли вызываем еще одну порцию самоуважения, создаем и впитываем в себя.

      Плечи поправили, «мышечный корсет», настрой, улыбочка!

      Упражнение № 5

      Руки вытянуты вперед, параллельно полу, кисти направлены ладонями вниз также параллельнополу. Разводим ладони в сторону мизинца. Это исходное положение.

      Выполняем несколько пружинящих движений (мелких колебаний) кистями рук к мизинцу. Затем исходное положение меняем.

      Теперь обе ладони сводим к большому пальцу и повторяем упражнение.

      Упражнение № 6

      Исходное положение то же. Создаем гордость.

      Девяносто процентов усилия Вы направляете на создание настроя. Улыбочка, радость, истома по всему телу.

      Теперь кисти, сжатые в кулак, вращаем по кругу максимального диаметра, сначала в одну, потом в другую сторону.

      7 (с 23:29), 8, 9, 10 (до 10:11) марта Луна в Овне.

      Не только мышцы можно тренировать, дорогой мой читатель! Можно формировать те стороны характера, которые нужны для раскрытия потенциала, для реализации мечты.

Локтевые суставы

      Упражнение № 7

      Плечи параллельны полу, зафиксированы. Руки согнуты в локтях, предплечья свободно висят, кисти рук в легком кулачке.

      Совершаем вращательные движения предплечьями вокруг локтевых суставов сначала несколько раз в одну, потом в другую сторону.

      Следите за тем, чтобы плечи не двигались. Мысленно надели корону на голову. Настрой!

      Добавьте какое-нибудь новое ощущение и усилием воли увеличьте его. Продолжаем.

Плечевые суставы

      Упражнение № 8

      Выпрямленную руку, свободно опущенную вдоль туловища, кисть в легком кулачке, вращаем во фронтальной плоскости перед собой. В кисти появится ощущение тяжести и набухания, от приливающей крови она станет красной.

      Скорость вращения постепенно увеличиваем. Тренируем поочередно оба плечевых сустава.

      Каждую руку вращаем сначала по часовой стрелке, затем – против.

      Какое чувство вы внутри вызываете?

      Упражнение № 9

      Голова СКАЧАТЬ