Оздоровительные комплексы йоги для всех. Виньяса хатха-йога. Станислав Раскошанский

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ никогда не занимались йогой. Поэтому мне приходилось строить свои занятия и подбирать комплексы упражнений таким образом, чтобы новенькие могли сразу без проблем вливаться в группу и выполнять почти все предлагаемые упражнения, в том числе используя упрощённые варианты упражнений. С другой стороны, нужно было проводить занятия так, чтобы те, кто уже давно ходит в группу йоги, могли дальше совершенствоваться в своей практике.

      Таким образом, постепенно, исходя из своего многолетнего опыта работы тренером по йоге, я разработал и начал применять методику виньяса хатха-йоги. Данную практику могут легко освоить даже люди со слабой физической подготовкой.

      Виньясы – это определённые связки йоговских поз, которые выполняются синхронно с определённым видом дыхания и концентрацией внимания. Виньясы применяются в некоторых школах йоги, хотя на мой взгляд предлагаемые ими комплексы упражнений зачастую довольно сложны для начинающих и требуют хорошей физической подготовки.

      Наша методика доступна для освоения на начальном уровне даже физически ослабленным людям, в том числе людям преклонного возраста. В то же время более подготовленные и тренированные люди имеют возможность практиковать более сложные комплексы виньяса хатха-йоги.

      Ещё одна отличительная особенность данной методики – это то, что она основана на принципах йогатерапии, которую я также серьёзно изучал: я являюсь сертифицированным специалистом в этой области.

      Можно дать очень простое определение нашей методике: ВИНЬЯСА ХАТХА-ЙОГА – это гармоничный сплав классической хатха-йоги и йогатерапии, это техника, построенная на динамических связках (виньясах) классических упражнений йоги, наиболее эффективных для здоровья. Также виньяса хатха-йога включает в себя изучение законов осознанной жизни (основных принципов йоги Яма-Нияма и законов Вселенной) и применение их на практике.

      Поэтому в начале занятия по йоге я всегда провожу 15-минутную беседу об основах йоги и осознанного образа жизни. Мы говорим о рекомендациях йоги по питанию, режиму дня, гигиене, питьевому режиму, о способах очищения организма, а также мы беседуем на другие подобные темы о здоровом образе жизни.

      Также я подробно рассказываю о Яме-Нияме – основных йоговских принципах, о морально-этических правилах йоги, которые являются необходимым фундаментом для физического, эмоционального, ментального и душевного здоровья.

      На эту тему я написал книгу «Законы осознанной жизни – золотые ключики йоги для саморазвития», которая была издана в 2017 году. Опираясь на первоисточники йоги и исследования современных специалистов по саморазвитию, я постарался на страницах данной книги подробно осветить принципы йоги Яма и Нияма, а также основные законы Вселенной.

      Официальный сайт книги:

      https://ridero.ru/books/zakony_osoznannoi_zhizni_zolotye_klyuchiki_iogi_dlya_samorazvitiya/

СКАЧАТЬ