Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней. Даниил Еремеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ряды призывников Российской армии. Занятия спортом значительно помогли преуспеть и получить отличные показатели по боевой и физической подготовке при сдаче итоговой проверки.

      Придя из армии, я продолжил свои тренировки в зале и дополнительно занялся познанием восточного боевого искусства – Кудо (современное полно контактное боевое единоборство).

      Я хотел стать сильнее и побить свои рекорды. Ведь самосовершенствование – это путь не побед над кем-то, а улучшение себя. Так плавно и незаметно хобби стало переходить в привычку, а потом и увлечение всей жизни, если так, можно сказать.

      Постепенно я стал замечать, что больший прогресс по достижениям в пауэрлифтинге у меня именно в тяге. И поэтому решил выступать только по ней.

      Мои дальнейшие цели – стать мастером спорта по становой тяге, открыть свой спортивный клуб и сеть магазинов спортивного питания.

      Вот, как-то так

      Но с моими целями то все понятно, а какие цели у вас?

      Давайте разберемся вместе!

      Мотивационная фитнес-стена

      Сейчас мы с вами определим цель, которая будет вас направлять и мотивировать на достижение необходимого результата. Но если у вас нет четкого понимания, чего вы хотите добиться и как, например стать рельефнее, стройнее или сильнее, то не переживайте – о видах тренировок и их различиях мы поговорим позже и возможно, что ваша цель изменится.

      Предугадывая ваши мысли, сразу развею ваши сомнения одним высказыванием: «Нет ничего не возможного!» Я убедился, как на собственном опыте, так и на опыте учеников. Лишний вес можно убрать, если вы этого действительно хотите. И накачать мышцы не хуже, чем у любого победителя конкурса Мистер Олимпия тоже не составит труда, если вы будете соблюдать режим питания (это очень важно), тренировок и отдыха. И также должны четко видеть свою цель. А увидеть ее достаточно просто!

      Найдите в интернете фотографии людей, которые обладают нужным вам телом. Распечатайте, вырежьте и приклейте на специально отведенное место на стене комнаты, где чаще всего бываете. А рядом с изображением тел приклейте фотографии «того», что даст вам это тело, например успех в обществе, на работе, уважение, силу или внимание противоположенного пола. Такая фитнес-стена будет вас постоянно мотивировать на действия.

      Можно придумать и другие способы мотивации: цитаты, видео, живое общение, но не забывайте, что все зависит только от вас. Никто не сможет вас замотивировать, чтобы вы встали и пошли в спортзал, кроме вас самих.

      А теперь перейдем к постановке цели по системе «Четыре К»

      Кому нужно?

      Когда нужно?

      Конкретно что?

      Кто поможет?

      Запишите ответы на четыре вопроса письменно и приклейте листок на фитнес-стену. Помимо этой системы, вы можете воспользоваться SMART, КОНЭЦ или ПИНОК.

      Замечательно! А теперь давайте подумаем над тем, что произойдет СКАЧАТЬ