Улучши свою жизнь за 30 дней. Арт-марафон. Светлана Алешкина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ что-то в своей жизни – начните менять шаблоны, которыми привыкли руководствоваться.

      3. Основную часть времени ваш мозг работает на автопилоте. За день человеческий мозг генерирует несколько десятков тысяч мыслей. Но больше половины из них будут точь-в-точь такими же, что крутились в вашей голове вчера. Вот почему однажды возникшие дурные мысли раз за разом вызывают негатив. Чтобы этого не произошло, важно чаще менять привычную обстановку и привычные виды деятельности на новые, незнакомые.

      Негативные мысли провоцируют стресс и вызывают тревогу, даже если для нее нет реальной причины. Они сильно снижают иммунитет, который реагирует на эти негативные мысли (см. п. 1).

      Тренируйте мозг. Старайтесь целенаправленно мыслить позитивно. Чем больше усилий вы будете прилагать, тем скорее у вас все получится. Относиться к жизни осознанно – это брать (по крайней мере, стараться) бессознательные процессы под свой контроль. Хорошим результатом этой практики будет преобладание позитивных мыслей над негативными.

      4. Очень важно периодически отключаться. В течение дня в вашу голову приходит такое количество негативных мыслей, что в них можно утонуть. Поэтому старайтесь время от времени отключаться, – так вы дадите отдых своей иммунной системе, да и просто станете счастливее.

      Проще всего «выключить» мозг с помощью медитации. И еще совет: отправляясь в отпуск, выбирайте активный отдых – горные походы, лыжи, дайвинг. Именно такие активные занятия особенно хорошо «прочищают» мозги.

      5. Вы можете даже изменить свой мозг! Когда вы заняты какой-то умственной деятельностью, ваш мозг активно создает новые нейронные связи. Этот процесс в биологии называется нейропластичностью.

      Вот как это работает: допустим, вы думаете, что никогда не сможете похудеть. Со временем эта мысль прочно поселится в вашей голове. Но если вы поменяете это убеждение на такую мысль: «Я в отличной физической форме», – ваш мозг начнет выстраивать новые нейронные связи. Вы будете обращать внимание на новые возможности, а затем ваша подсознательная установка создаст новую реальность.

      Словом, если вы сумеете подчинить себе сознание, вы изменитесь и измените свою жизнь. Ваши желания воплотятся в реальность, если вы сами в это поверите.

      Помните: все начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.

      День 5

      ТЕХНИКА «АНИМА И АНИМУС»

      Для начала предлагаю задуматься, для чего вам вообще нужны деньги? Например, одни люди считают себя сильными и могущественными, когда они материально обеспечены. С помощью денег они защищаются от внешнего мира. Другим деньги необходимы для удовлетворения своих спонтанно возникающих желаний, а третьим – чтобы обеспечить семью.

      Рассматривая деньги и материальные предметы не только как возможность удовлетворить свои потребности, а как инструмент для самопознания, самовыражения и реализации своего потенциала – можно приятно удивиться изменениям, которые произойдут в СКАЧАТЬ