Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие. Павел Федоренко
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие - Павел Федоренко страница 10

СКАЧАТЬ У каждого из нас существует определенное представление о себе. По большей части оно положительное, но в определенные моменты жизни может активироваться негативное восприятие себя («Я слабый», «Я плохой», «Я никчемный») или представление о мире, о людях («Другие люди плохие», «Все они бесчувственные»). Для одного мир – безопасное, светлое место. Для другого – он неприветлив и полон предательства.

      Другими словами, у каждого из нас есть некое общее представление о реальности: о себе, о людях, о мире. И уже на основе этих глубинных представлений я могу формировать определенные правила, догмы, которые помогают не чувствовать себя беспомощным, плохим и одиноким, не оказаться в опасности, быть любимым. Все это – определенные правила жизни, в соответствии с которыми существует человек.

      У нас есть две базовые потребности – потребность в безопасности и потребность в любви. Для того чтобы чувствовать себя в безопасности и быть любимым, мы начинаем вырабатывать некие правила (промежуточные убеждения). Вот несколько таких правил.

      ✓ Я должен быть лучшим.

      ✓ Я должен быть хорошим родителем.

      ✓ Я должен быть хорошим партнером.

      ✓ Я должен быть хорошим сотрудником.

      ✓ Я должен добиваться успеха.

      ✓ Я должен! Должен! Должен! Должен!

      Все наши правила созданы для того, чтобы обеспечить защиту. И у каждого человека может существовать множество таких механизмов защиты.

      В следующих главах книги мы более подробно коснемся темы глубинных и промежуточных убеждений. Пока вам важно понять саму структуру, как функционирует та часть мыслей, которую мы не замечаем, не осознаем. И почему нам важно научиться прорабатывать свое мышление не только на поверхности.

      Представьте, что вы решили полоть сорняки и пытаетесь срезать только видимую часть, верхушку. Сорняки будут отрастать снова и снова. Если пытаться работать только с автоматическими мыслями, не затрагивая промежуточных и глубинных «корней», то вы будете просто «стричь сорняки».

      Мы можем воздействовать на горизонтальную часть формулы СМЭР, но наши мысли работают по вертикали. Они являются следствием наших установок и правил. А правила – следствие глубинных убеждений.

      И конечно, не у всех у нас эти убеждения положительные.

Пример

      Максим старается угодить всем своим знакомым, он не может отказывать и каждый раз в случае отказа испытывает сильную вину. Часто он бросается на помощь другу в ущерб себе. Выручает даже в тех ситуациях, когда сам устал, и отдает последние деньги в долг, хотя до зарплаты остались копейки. Максим не хочет сталкиваться со своей глубинной установкой «Я плохой». Он не хочет чувствовать себя одиноким и нелюбимым. Поэтому каждый раз говорит себе, что должен быть хорошим другом и всем помогать.

      Анна избегает самостоятельных путешествий, хотя ей очень хочется посмотреть мир, она вынуждена ехать СКАЧАТЬ