Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие. Павел Федоренко
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие - Павел Федоренко страница 7

СКАЧАТЬ не предъявил, а, стиснув зубы, молча проследовал к выходу.

      Почему реакция Леонида так отличается от реакции Евгения? Все дело в том, что мысли Леонида оказались следующими: «Какая бессовестная кассирша! Вот сейчас возьму и поставлю ее на место. Но что подумают люди? Если я начну ругаться и кричать, люди сочтут меня ненормальным. Точно!»

      Или же в подобной ситуации окажется третий человек, например Николай, решивший купить огурцы. Возможно, он подумает: «Да, кассир некачественно меня обслуживает, стоит ей об этом сказать, но это не конец света и ничего страшного не происходит», – и хотя в данной ситуации Николай будет немного расстроен или раздражен, но он в более спокойном тоне сможет высказать претензию руководству магазина, написать жалобу. В отличие от реакции Евгения, действия Николая не будут сопровождаться криками и «рукоплесканием». Отношения вряд ли перейдут на личности. При этом Николай не испытает тревоги и подавленности, как это было у Леонида.

      С одной стороны, вы можете раскричаться и испытать гнев, с другой – промолчать, избежать столкновения с неприятной ситуацией. В третьем варианте можно спокойно вызвать управляющего магазином и изложить свои претензии последовательно и обоснованно.

      Необходимо наблюдать за избыточностью эмоций. Все мы время от времени тревожимся, но когда тревога становится избыточной, человек испытывает сильный дискомфорт.

      То же самое с гневом. Мы можем испытывать раздражение и недовольство, но порой оно вырастает до размеров бешеного гнева.

      Последствия такого приступа ярости каждый примерно себе представляет. Негативные эмоции в стопроцентном эквиваленте могут доставить массу дискомфорта. Однако если их степень снижается до двадцати-тридцати процентов, жить становится намного комфортнее. В том числе и на поведенческом уровне. Ведь именно наши мысли сначала определяют наши эмоции, а затем и наше поведение.

      Связь мыслей и телесной симптоматики

      Многие люди, страдающие паническими атаками или испытывающие неприятную симптоматику в теле, обращаются к психотерапевтам или психологам, желая избавиться от симптома, который «внезапно» появился.

      Для большинства подобных клиентов становится большим удивлением тот факт, что именно наши мысли вызывают симптомы.

Пример

      Когда у Оли учащалось сердцебиение, она думала, что начинается сердечный приступ. Эта ужасающая мысль приводила к ряду изменений в функционировании организма, включая быстрое поверхностное дыхание и обильное потоотделение.

      Несложно догадаться, что Ольга очень сильно пугалась. И если учесть тот факт, что наши эмоции всегда сопровождаются телесными проявлениями, можно легко сопоставить сильный страх и симптоматику Ольги.

      Когда Ольга думала о том, что с ней происходит что-то ужасное, страх усиливался. В итоге в какой-то момент произошло следующее: сбилось дыхание, сердце заколотилось еще чаще. В мыслях Ольги СКАЧАТЬ