Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности. Ольга Дан
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан страница 5

СКАЧАТЬ и улучшает кровообращение;

      • нормализует и возвращает здоровый цвет лица;

      • помогает коже более активно впитывать лифтинг-вещества омолаживающих масел и кремов;

      • снимает мышечное напряжение;

      • делает кожу лица и шеи более эластичной.

      Посмотрите на фотографии, именно в таких направлениях будут осуществляться наши массажные движения (рис. 15, 16).

      Рис. 15

      Рис. 16

      Массаж шеи

      Цель массажа

      Сделать шею такой же привлекательной и подтянутой, как 10 лет назад, сделать кожу более эластичной.

      Как проводить массаж

      • Правой рукой нежными круговыми движениями массируйте левую сторону шеи в направлении снизу вверх (рис. 17).

      Рис. 17

      • Таким же образом в направлении снизу вверх массируйте левой рукой правую сторону шеи (рис. 18).

      Рис. 18

      Дополнительные рекомендации

      • Первые две недели массируйте по 30 с левую и правую части шеи.

      • После этого можно попробовать увеличить темп массажа и часто чередовать руки: правая – левая, правая – левая.

      • Далее можно варьировать массаж в обычном ритме и массаж в ускоренном ритме.

      Массаж подбородка

      Цель массажа

      Улучшить абрис подбородка, предотвратить появление морщин и дряблость кожи.

      Как проводить массаж

      • Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 19).

      Рис. 19

      • Полукруглыми массажными движениями перемещайте пальчики по направлению к уголкам рта.

      • Добравшись до уголков рта, остановитесь, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.

      Дополнительные рекомендации

      • Начните делать этот массаж 5 раз в день.

      • Черед 10 дней постепенно увеличьте количество массажных упражнений до 10.

      • Далее постепенно варьируйте количество упражнений: от 5 до 10 и обратно.

      • Не старайтесь выполнять массажные движения очень быстро, выберите средний темп.

      Массаж против двойного подбородка

      Цель массажа

      Избавиться от второго подбородка, сделать абрис лица более четким.

      Как проводить массаж

      • Обхватите правой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от левой стороны шеи к правому уху (рис. 20).

      Рис. 20

      • То же самое проделайте левой рукой (рис. 21).

      Рис. 21

      Дополнительные рекомендации

      • Массируйте в течение минуты поочередно СКАЧАТЬ