Голодная рыба, или Как без напряга похудеть за 30 дней. Анастасия Викторовна Гудева

Чтение книги онлайн.

      Вечером устраивай ЛЕГКИЙ ужин (без мяса, рыбы и жареной картошки) не позже, чем за 1,5–2 часа до сна (не есть после 6 вечера – это полный бред, можешь расслабиться). Лучше всего часов в 18–20. Если перед сном будет чувство голода – выпей стакан кефира. Да и вообще, это может относиться к любому времени. Кефир – очень полезный в нашем деле продукт. Держи его всегда в холодильнике и не забудь покупать его со сниженным % жирности.

      На работу носи с собой контейнеры с едой (не забудь про красивый вид), чтобы не испытывать голода.

      Одним из важнейших факторов снижения веса будет удаления лишней воды из организма. Это как минимум минус 2–3 кг + исчезновение отеков. Это быстро, легко и просто. Для этого тебе нужно будет снизить количество потребляемой соли и воды.

      Плюс ко всему, снижение потребляемой свободной воды (супы, чаи, кофе и т.д.) способствуют расщеплению жиров и выведению шлаков из организма. Заодно и почистимся :) Соль оставим на потом, а вот с воды начнем уже сейчас.

      Не секрет, что у наших людей чаепитие – это один из способов отдыха и хороший спутник приятной беседы. Мы можем выпить по несколько чашек чая или кофе за один присест. Соленая пища задерживает воду в организме, что вызывает отеки и лишний вес. Что делать?

      Во-первых, как и при принятии пищи, ты должна спросить у своего организма, нужно это ему или нет. Если нет, это значит, что это просто твоя привычка и нужно переключиться на какое-то занятие, которое тебя увлечет.