Как избавиться от депрессии за 10 шагов. Наталья Долбенко
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как избавиться от депрессии за 10 шагов - Наталья Долбенко страница 6

СКАЧАТЬ вечно сияющие европейцы-путешественники. Хотите праздника в доме – сходите всей семьей в кафе, в парк развлечений или приготовьте праздничный ужин за круглым столом, с сервировкой и деликатесами.

      В общем, сделайте неожиданно что-то новое. Освежите энергию жизни вокруг себя. Делайте это с удовольствием и относитесь ко всем новшествам как к игре.

      Какие еще варианты вы можете предпринять:

      – позвоните родителям, детям, друзьям, которым давно не звонили и не виделись; скажите просто привет и как дела – всем будет приятно и ваше настроение улучшится;

      – посадите новый цветок в горшке на подоконнике или деревце возле дома – вся природа будет вам благодарна и подарит кислород и живую энергию, а сами вы почувствуете себя творцом-созидателем;

      – готовьте каждый день новое блюдо по рецептам из красиво иллюстрированной книги – станете гурманом и любимых приятно удивите;

      – возьмите с полки хорошую книгу и, стряхнув с нее годовалую пыль, насладитесь приятным чтением безо всяких обязательств;

      – подружитесь со странным соседом или коллегой по работе – может оказатся, что человек поможет вам в делах или раскроет в вас новые душевные качества;

      – запишитесь в классы танцев, йоги или в бассейн – движения заряжают и сбрасывают застоявшуюся энергию: боль, обиды, зависть, озлобленность;

      – выйдите прогуляться перед сном – подышите свежим воздухом, иногда недостаток кислорода сужает стенки сосудов и кровоснабжение замедляется, клетки мозга устают и это ведет к грустным мыслям.

      В 1999 году в Англии провели обследование людей, находящихся в радостном состоянии. У человека возрастает уровень иммуноглобулина, эндорфинов, опиатов, белых кровяных телец и других естественных иммуностимуляторов. Так что, спасаясь от депрессии, вы приобретаете здоровье. А управлять собственным здоровьем по собственному желанию подобно божественной силе.

      Смотрите сами: не зря говорится «Бог в каждом из нас».

      Еще одним интересным экспериментом было изучение слюны людей, посмотревших фильм о любви (Д. Маккелан и К. Киршнит, Гарвард, 1982). Значительно возрастает и удерживается на высоком уровне в течении часа содержание антитела иммуноглубулина-А. Но уровень его усиливался, если испытуемый еще и вспоминал о собственном опыте.

      Делаем выводы. Вы сами можете стимулировать свою иммунную систему, защищая организм от всевозможных вирусов и заболеваний.

      Отсюда и известная всем фраза: «смех продляет жизнь» или другой вариант: «смех – лучшее лекарство». Смех – состояние радости.

      Если в данный момент вам пока еще трудно засмеяться, то, минимум, заставьте себя улыбнуться. Притворитесь, что вам приятно. Процесс превращения настолько быстро происходит, что уже через несколько минут искусственная улыбка превратится в настоящую.

      Упражнение:

СКАЧАТЬ