Как избавиться от депрессии за 10 шагов. Наталья Долбенко
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как избавиться от депрессии за 10 шагов - Наталья Долбенко страница 5

СКАЧАТЬ нос, рот, глаза, уши, на коже. И каждый рецептор запрограммирован получать и передавать информацию.

      Когда человек испытывает какую-либо эмоцию, химические вещества перемещаются по всему телу и меняют клетки. Поэтому, чем чаще человек будет испытывать положительные эмоции, тем более приятные воспоминания сохранятся в теле и спасут от депрессии.

      Какими могут быть приятные воспоминания? Все, от чего вы трепетали и прыгали от восторга и радости. Каждая эмоция хранится в памяти в закодированном виде и может быть активирована вновь и вновь, стоит лишь нажать на «кнопочку запуск». Это может быть любование прекрасным закатом, просмотр красочных иллюстраций в журнале или фотографий из отпуска, в котором вы были очень счастливы. В другом случае этой кнопочкой станет просмотр любимого фильма или чтение заново вдохновляющего вас романа, красивая песня, шум прибоя… у всех есть свои миллионы зацепок, которые разливают по телу химические реакции воспоминаний, возобновляя работу органов так, как они работали в моменты радости.

      Выберите одну незначительную вещь, сделать которую не составит труда, а настроение от выполненного улучшится. А организм – мы уже это знаем – запомнит хорошее.

      Осознав то, что эмоции имеют структуру, вы можете сами менять свое настроение, запуская в действие желаемую эмоцию. Избавляйтесь от боли и страданий самостоятельно, вызывайте в себе ощущение счастья.

      Проэкспериментируйте прямо сейчас. Вспомните определенную ситуацию, свой опыт, когда вас что-то порадовало. У вас перед глазами всплывет некая картина, немного размытая, нечеткая, но вы почувствуете именно те ощущения, которые с ней связаны. Это меняется химический состав клеток в вашем теле. Тщательно проанализируйте это состояние. Может возникнуть дрожь в теле, побегут мурашки по коже или вы учуете приятный запах свежеиспеченных пирогов, которые вам в детстве пекла бабушка в русской печи.

      Все будто снова происходит с вами. Вы снова участвуете в тех приятных событиях. Не отстраняйтесь, как сторонний наблюдатель, от своих воспоминаний. Проживайте их заново. Наслаждайтесь той машиной времени, которую для нас всех создала сама природа, заложив ее механизм в каждой клетке.

      Если вам начинают приходить в голову тягостные воспоминания, запуская реакцию негативных ощущений, тут же переключайтесь на просмотр этого со стороны, как будто смотрите кино. Так вы отстраняетесь от события, и химической реакции не происходит. Ощущение дискомфорта заметно ослабевает.

      Ассоциируйте себя только с позитивными воспоминания и ваши эмоции станут крепкими и яркими. Депрессии не останется места в вашем теле.

      Чем быстрее вы научитесь контролировать свои эмоции, тем лучше будете относиться к себе. Повыситься ваша самооценка. И результат – радость успеха. Учитесь наслаждаться жизнью.

      «Мы должны принять на себя ответственность за то, что мы чувствуем. Убеждение в том, что наше настроение зависит от других людей, СКАЧАТЬ