Искусство останавливать время. Педрам Шоджай

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вы становились умнее, чему-нибудь научились, развлекались или просто поддерживали хороший настрой? Можно слушать подкасты, университетские лекции или изучать языки. Если что-то из этого – ваша долгосрочная цель, то скачайте материалы заранее.

      Вы скажете, что устали и нужно просто перевести дух. Так и быть. В этом случае, садясь за руль, вы попадаете в безмятежное пространство с успокаивающей музыкой. Причем телефон может стать помехой, он лишит вас этого ценного времени для снятия напряжения. Пользуйтесь им только в случае необходимости. Не обязательно отвечать на все звонки.

      Следующий важный шаг по оптимизации времени – поддержание активности тела и позных (постуральных) мышц, даже когда вы сидите за рулем. Для этого нужно выровнять таз и работать обеими ногами – чтобы левая нога не бездействовала в машине с автоматом, двигайте и ею. Кроме того, нужно подтягивать вместе нижние трапециевидные мышцы, чтобы держать ровно шею и не сутулиться всю дорогу. Они задействуются, если поднять руки вверх, а локти прижать к боковым карманам. Это напоминает букву «W» – вы прижимаете локти, а затем их расслабляете.

      Втягивайте брюшной пресс и двигайте генитальными мышцами, даже находясь в сидячем положении. Если хотите стать чемпионом – подтягивайте лобковую область несколько раз в минуту, используя для этого лобково-копчиковую мышцу. Это называется упражнением Кегеля, благодаря которому укрепляется тазовое дно и улучшается сексуальная жизнь. И это правильно.

      Но самое главное, чтобы время за рулем не было потрачено впустую. Это ваше время. Отнеситесь к нему с уважением и используйте по своему желанию. Один день может не походить на другой, и вам решать, как лучше его провести.

      Так как же не потерять равновесия? Как лучше организовать время, чтобы чувствовать себя более цельным? Поездки в транспорте могут быть суровым испытанием, однако не следует падать духом и сдаваться.

      Время для сердца

      В нашем обществе спешка происходит из-за большой скорости мышления. Мы как будто жонглируем множеством шаров, изворачиваемся, чтобы соблюсти дедлайн, и пропускаем обед. Это глупая спешка. Совсем другое дело – скорость, с которой сердце работает в здоровом ритме. Оно поставляет гормоны счастья – эндорфины, выводит токсины, существенно повышает эффективность митохондрий и выход энергии. И это хорошо.

      Итак, сегодня мы позанимаемся сердечным ритмом и почувствуем сдвиг в качестве своего времени. Отправляйтесь в парк или спортивный зал или же найдите подходящее место в доме и подготовьтесь к тренировке. Сделайте растяжку и разогрейте тело, чтобы не навредить себе.

      Кардиотренировки полезны для сердца и общего самочувствия – это всем известно. Сегодня мы посмотрим на наш мотор с несколько иного ракурса. Мы применим другой подход и используем этот опыт в своей повседневной жизни.

      Когда мы повышаем сердечный ритм, то как бы заставляем часы идти быстрее. Кровь проходит через сосуды благодаря градиенту концентрации СКАЧАТЬ