Искусство останавливать время. Педрам Шоджай

Чтение книги онлайн.

      Следующий шаг – определить, что именно вы чувствуете, а затем сделать десять глубоких вдохов из нижней части живота. Улыбнитесь и потянитесь всем телом так, как захочется. Ощущаете ли изменение? Что вы испытываете теперь?

      Цель на сегодня – выделить момент, в который вы испытываете беспокойство, и использовать его как обратную связь с вашим тогдашним ощущением времени и жизни. Чем больше осознанности вы привнесете в это упражнение, тем легче станете выходить из этого состояния, а затем – тем лучше станете избегать реакций, которые к нему приводят.

      Устройство сада жизни

      Сегодня мы будем рассматривать жизнь как метафору природы. Представьте себе, что ваша жизнь – это сад. У вас ограниченное количество воды и пространства, чтобы росли все растения. Одни из них могут быть больше и важнее других, а некоторые могут совсем не нравиться, но вы обязаны ухаживать и за ними.

      Подумайте о том, что вам необходимо. Из чего будет состоять ваш Сад жизни? Семья? Карьера? Здоровье? Отношения с близкими? Музыка? Что именно?

      Перечислите все эти пункты, а затем подумайте, сколько энергии потребуется для выращивания каждого из них. Представьте себе, что ваша энергия – это вода, необходимая для питания и роста каждого растения. Она оценивается в категориях времени, усилий, воли и внимания. Если подпитывать каждое растение надлежащим образом, сколько ее потребуется?

      Некоторым из них придется отдавать куда больше времени/энергии, чем другим. Учтите это. Новый автомобиль стоит денег. Если вы действительно хотите его купить, то нужно или больше зарабатывать (а значит, тратить больше воды на карьеру), или забирать часть денег из семейного бюджета или откуда-то еще. Трезво рассудите, что вы считаете своими ценностями, а затем снова сопоставьте с количеством воды (времени, энергии, внимания, денег, сосредоточенности), чтобы растение было здоровым и счастливым. Сможете ли вы сохранять жизнеспособность одних растений, если придется поливать и другие?

      Будьте реалистом и определите, сколько всего их нужно поливать и культивировать. Вы можете посадить 5–10 растений, но не больше. Остерегайтесь новых видов, которые вам могут предложить для сада, и вырывайте те, которые высасывают ценные ресурсы у самых значимых. Считайте их сорняками. От вас потребуется внимание и самоотверженность, и это крайне важно. Говоря «да» чему-то новому, вы говорите решительное «нет» уже существующим видам. Если вы будете поливать новоявленные сорняки, то оставите без внимания растения, которые посчитали важными для жизни. Знакомая картина?

      Эта практика поможет вам стать более внимательным. Разбивка Сада жизни и дальнейшее использование его в качестве «фильтра» с целью определить, сажать новые растения или нет, – очень важны. Входит ли что-то новое в сферу уже существующего растения? Если да, то сколько воды оно забирает у других? СКАЧАТЬ