Виртуальные стероиды. Гипноз, спорт, котики. Алексей Алексеевич Ланской

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ один раз освоить и потом к ним не возвращаться, то здесь – техники и инструменты, которые можно применять бесконечное количество раз в любых возможных ситуациях. Освоив эти техники в рамках книги, применяйте их и экспериментируйте в любых воображаемых областях любым удобным для вас способом.

      Тут есть одно важное замечание. Несмотря на то, что во многих упражнениях я даю точные указания, как надо их делать, всегда ориентируйтесь в первую очередь на свои ощущения, результаты. Экспериментируйте, меняйте в техниках ровно столько, сколько сочтете нужным, но только тогда, когда будете иметь полное представление, что и зачем вы делаете. В работе с психикой всегда важно следовать вашей индивидуальности, конкретному контексту, конкретной ситуации. И технике безопасности :)

      В дополнительной части я покажу еще несколько полезных психопрактик. Эти техники названы дополнительными не потому, что они вторичны или менее полезны, по сравнению с упражнениями основной части, отнюдь. Многие из них критически важны и очень-очень эффективны, просто их освоение в рамках данного книги не ограничено каким-то лимитом времени, практикуйтесь и изучайте, когда и как вам это будет нужно и удобно. Можете делать их вместе с упражнениями основного курса, можете после, а можете совсем не делать. Однако сделав эти упражнения и тщательно их освоив, дополнив ими навыки основной части, вы будете иметь на руках целый набор весьма разнообразных и точных инструментов для настройки, развития, и балансирования вашей психики. Даже если вы никогда больше не станете заниматься психической подготовкой и развивать свои навыки дальше, этих инструментов хватит для многих и многих задач, которые встают перед спортсменами на тренировках, соревнованиях и т. д.

      Заменит ли эта книга работу с квалифицированным специалистом? Нет. Но она даст вам хороший старт в этой огромной, увлекательной и еще очень мало исследованной области – развитии спортивных психотехник.

      Основные принципы

      • Делать упражнения последовательно и систематично

      • Практикуйтесь в максимально разнообразных контекстах

      • Ориентируйтесь на собственные ощущения

      • Не форсируйте процесс, работайте с упражнениями в спокойном расслабленном темпе

      Часть 1. Основы

      1.1 Психическая сторона спорта

      Любая дорога начинается с первого шага. Банально, но верно.

– American McGee’s Alice

      Вернемся к простой и не совсем очевидной истине, о которой уже было сказано: в спорте кроме внешней, физиологической стороны, существует еще и психическая – это использование правильной ментальной настройки сознания. А почему вдруг сознание вообще связывают непосредственно со спортивными тренировками, и кто сказал, что его можно и нужно как-то по-особенному тренировать? Вроде занимаются все спортом, качают мышцы, тренируют навыки, а про голову СКАЧАТЬ