Реальные рецепты против целлюлита. 5 мин в день. Отсутствует

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ В. ?., Игнатьев И. Ю., Грибчак М. А. «Очищение суставов, сосудов, крови»)

      Относительно режима питания существует несколько основных правил:

      – никогда не следует есть перед тренировкой и сразу после нее. Разрешается есть за 2 часа до и через 1 час после физического напряжения.

      – желательно есть не позднее чем за 2-3 часа перед сном;

      – нужно вставать из-за стола, не дожидаясь чувства сытости.

      Ниже будут предложены наиболее популярные диеты. Какую из них выбрать, каждый должен решить, исходя из своих предпочтений.

      Диета №1

      1– й завтрак:

      рыба вареная – 200 г;

      апельсин – 1 шт;

      кофе – 10 мл.

      2– й завтрак:

      молоко теплое – 200 мл.

      Обед:

      бульон мясной – 200 мл;

      мясо отварное – 100 г;

      салат овощной – 150 г;

      хлеб отрубный – 2 ломтика;

      чай зеленый – 200 мл.

      Полдник:

      яблоко или груша – 1 шт.

      Ужин:

      овсяная каша – 200 г.

      Зеленый чай очень полезен всем, но особенно тем, кто стремится избавиться от целлюлита, так как он способствует снижению процессов окисления и стимулирует обменные процессы в организме. Поэтому неслучайно зеленый чай входит в состав многих антицеллюлитных диет.

      Эту диету не следует соблюдать больше 2 недель.

      Диета №2

      Первый день

      1-й завтрак:

      творог – 100 г;

      бублик – 1 шт.;

      чай черный – 200 мл.

      2-й завтрак: яблоко – 2 шт.

      Обед:

      мясо отварное – 200 г;

      винегрет – 200 г;

      хлеб отрубный – 1 ломтик;

      чай травяной – 200 мл.

      Полдник:

      сок фруктовый – 200 мл.

      Ужин:

      салат овощной – 150 г;

      мясо отварное – 200 г;

      чай зеленый – 200 мл.

      Второй день

      1– й завтрак:

      сыр – 50 г;

      хлеб отрубный – 2 ломтика; чай черный – 200 мл.

      2– й завтрак:

      груша – 2 шт;

      Обед:

      рыба жареная – 200 г;

      картофель отварной – 200 г;

      чай зеленый – 200 мл.

      Полдник:

      сок фруктовый – 200 мл.

      Ужин:

      овощи тушеные – 200 г;

      рыба отварная – 200 г;

      вода минеральная – 200 мл.

      Диету можно соблюдать 1 раз в неделю в течение 1—2 месяцев.

      Диета № 3

      Первый день

      Завтрак:

      салат из свежей белокочанной капусты – 150 г;

      хлеб отрубный – 1 ломтик;

      вода СКАЧАТЬ