Курс здорового легкомыслия. Евгения Капитанова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Курс здорового легкомыслия - Евгения Капитанова страница 6
Название: Курс здорового легкомыслия
Автор: Евгения Капитанова
Издательство: Издательские решения
Жанр: Руководства
isbn: 9785448514296
isbn:
Ни в коем случае не переключайтесь на другие мысли, даже если вас отвлекают, смешат, признаются в любви или дают деньги. Если все-таки отвлечетесь, как только вспомните об этом – вернитесь к негативной мысли с удвоенным вниманием, сообщив тем, кто вас отвлекает, всю важность ситуации, о которой вы думаете: «О, мне приятно, что ты любишь меня, но: я толстая / у меня блок в третьей чакре / и пр.»
Будет весьма полезным, если вы заведете дневник, где будете подробно фиксировать все свои переживания, превратив его в настоящую фабрику по производству слонов из мух. Это круто! Отдельно можно завести блокнот «Моя большая книга жалоб» и отмечать каждый вечер в ней все неприятные моменты за день. Находясь в кафе, используйте их жалобные книги – наверняка, заведения предоставят вам поводы для расстройства.
Неплохо собираться вместе, чтобы делиться своими историями, драматизируя их и нагнетая. Хорошая игра для компании: «Чья история ужаснее / печальнее?» Выигрывает тот, кто первым доведет до отчаяния своих оппонентов. Также эффективны чаты единомышленников и блоги в интернете. Если ваш блог никто не будет читать – это даже лучше. Так вы получите еще один повод для записи в дневнике.
Не забывайте регулярно просматривать новости, включая криминальную рубрику. Подпишитесь на странички, где люди обсуждают, как всё идёт неправильно для них и для мира. Подпитывайтесь праведным раздражением! Вступайте в диалоги, спорьте и критикуйте – это закалит вас для борьбы с тяготами жизни. Передавайте самые острые новости вашим оставшимся друзьям.
Когда негативные переживание доведет вас до унылого состояния, – не откладывая (!), закрепите это достижение просмотром соответствующего фильма с трагическим сюжетом. Самым сильным духом рекомендуется начать целый сериал. Проследите, чтобы там не оказалось юмора или хэппи-энда.
Помните, если вам хорошо – значит, вы просто недостаточно информированы. Уверяем вас, наверняка что-то идет не так уже прямо сейчас! Так что не прячьте далеко свой дневник!
Практическая часть
ДЕНЬГИ
У МЕНЯ НЕТ ДЕНЕГ, ЧТОБЫ ЖИТЬ ЯРКОЙ ЖИЗНЬЮ
(с разбором)
Название – суть проблемы. Выберите по-хожую с вашей ситуацию в оглавлении. Далее напишите абзац о том, что происходит и как вы себя чувствуете. Используйте шкалу эмоций из приложения 1, чтобы понять, где вы находитесь эмоционально.
Моя жизнь в последние дни напоминает существование растения. Я сижу дома, ем еду, смотрю фильмы один за одним, и мне все это категорически не нравится. Я бы и рад все изменить в сторону более активного времяпровождения, но с тем, что у меня в кошельке, можно выйти разве только для того, чтобы вынести мусор. Поэтому СКАЧАТЬ