Политический стресс-менеджмент. Владислав Вавилов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ а в послестрессовом периоде нуждается в восстановлении. Поэтому некоторая подавленность, угнетенность и нежелание что-либо делать являются вполне закономерными результатами стресса. Подобные эмоции препятствуют дальнейшей деятельности, что дает организму возможность быстрее восстановить свои силы. В норме такое состояние бывает не сильно выраженным, длится недолго и после отдыха исчезает.

      Однако слишком длительный или слишком тяжелый стресс может привести к клинически значимой депрессии, которая требует квалифицированной помощи врача – психотерапевта или психиатра. Как отличить нормальную послестрессовую депрессию, которая проходит самостоятельно, от патологической, которая требует медикаментозного или психотерапевтического профессионального вмешательства?

      Мы – не железные роботы, хотя многие политики себя таковыми чувствуют. Или выдают желаемое за действительное. Стрессы и депрессии бывали у всех, хотя бы раз в жизни. Отрицать этого не стоит. Мол, мы такие сильные мужики или суперволевые леди. Лучше это признать, найти действенное лекарство и излечиться, тренировать свою стрессоустойчивость. И оберегать себя от депрессий. Мне знакома ситуация, когда один высокопоставленный чиновник, который сделал хорошую политическую карьеру, на пике своей работы заработал себе инсульт. А спустя время он признался, что у него была хроническая депрессия, и он боялся об этом сказать даже самым близким. Это – кошмар, бояться сказать близким, что тебе плохо, и что ты нуждаешься в помощи. Не доводите себя до такого.

      4. Четыре группы симптомов стресса

      Можно выделить, как минимум, 4 группы симптомов стресса: физиологические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие.

      ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:

      • стойкие головные боли, мигрень

      • головные боли

      • неопределенные боли

      • нарушение пищеварения

      • метеоризм – вздутие живота образующимися газами

      • запор или диарея

      • спазматические, резкие боли в животе

      • учащенное или нерегулярное сердцебиение

      • чувство нехватки воздуха на вдохе

      • тошнота

      • судороги

      • утомление

      • подверженность аллергиям

      • повышенная потливость

      • сжатые кулаки или челюсти

      • обмороки

      • частые простудные заболевания, грипп, инфекции

      • возобновление болезней, имевших место ранее

      • быстрое увеличение или потеря веса тела

      • частое мочеиспускание

      • ощущение покалывания в руках и ногах

      • мышечное напряжение, частые боли в шее и спине

      • кожные сыпи

      • чувство комка в горле

      • двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов.

      ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ (КОГНИТИВНЫЕ) ПРИЗНАКИ СТРЕССА:

      • нерешительность

СКАЧАТЬ