Сколько нужно съесть, чтобы похудеть. Сборник

Чтение книги онлайн.

      Банановый напиток

      Срок. 2 дня.

      Особенности. Эффект диеты – минус 3 кг.

      Рецепт бананового напитка: 300 г свежевыжатого апельсинового сока, сок лимона, 1 мелконарезанный банан, 30 г меда.

      Все количество бананового напитка нужно выпить за день, в 4 приема. Можно выпивать 1 чашку кофе или чая в течение дня.

      Виноградная диета

      Срок. 1–2 дня.

      Особенности диеты. Подходит тем, у кого, кроме лишнего веса, имеются заболевания сердечно-сосудистой системы. Не подходит при заболеваниях кишечника, желудка.

      1,5 кг винограда (желательно розовых и белых сортов) разделить на 5 порций и съесть в течение дня.

      Гречневая диета

      Срок. 7 дней, не чаще одного раза в два месяца.

      Особенности. За неделю можно сбросить до 4-х кг.

      Рецепт гречневой каши: 2 стакана гречневой крупы тщательно промыть и перебрать. Залить гречку кипятком (примерно 1,5 л) и довести до кипения. Варить в течение пяти минут на сильном огне, после этого снять с огня и накрыть крышкой. Кастрюлю завернуть в теплую ткань и поставить на ночь в темное место.

      Перед завтраком: 1 стакан кипяченой воды, желательно горячей.

      Завтрак: 1/3 каши, морковный или томатный сок без сахара и соли или кефир.

      Обед (через 3–4 ч): половина оставшейся каши, капустный или тыквенный сок.

      Полдник: половина оставшейся каши и чай.

      Ужин: оставшаяся каша и чай.

      Перед сном: можно выпить стакан кефира.

      Диета на томатном соке

      Томатный сок широко используют для борьбы с лишним весом, потому что он способен регулировать обмен веществ. В нем содержать витамины В, С, а также калий, магний, и кальций.