Сколько нужно съесть, чтобы похудеть. Сборник
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Сколько нужно съесть, чтобы похудеть - Сборник страница 16
Название: Сколько нужно съесть, чтобы похудеть
Автор: Сборник
Издательство: Спорт
Жанр: Здоровье
Серия: Vita longa
isbn: 978-5-904885-45-8
isbn:
Монодиетический комплекс
Срок. 7 дней.
Особенности. Диета называется комплексом, так как ежедневный рацион постоянно меняется в течение семи дней. За эту неделю вы не только сбросите лишние килограммы, но и взбодритесь, обретете хорошее настроение.
1-й день.
1 кг фруктов (но кушать можно только, например, яблоки или апельсины) или 1 л фруктового сока, но без сахара);
2-й день.
600–700 г отварного нежирного куриного мяса.
3-й день.
1 кг свежих овощей (кроме помидор) или 1 л томатного сока (без соли).
4-й день.
1 кг кабачка, тушеного на воде (без приправ и соли).
5-й день.
500 г нежирного творога или 1 л молока.
6-й день.
500 г овсяной каши на воде (без приправ, соли и сахара).
7-й день.
1 кг фруктов одного вида или 1 л свежего фруктового сока (без сахара). Можно заменить арбузом или дыней.
Глава 4. Популярные диеты
С каждым годом в мире становится все больше и больше всевозможных диет. Девушки и женщины часто теряются в догадках, какую диету выбрать? Существует много классификаций диет (и это не удивительно, ведь такой объем информации нужно систематизировать). Например, диеты делят на низкокалорийные, малоуглеводные, монодиеты и т. д. В этой главе мы расскажем вам о наиболее популярных диетах среди знаменитостей и простых людей. Вы узнаете, на каких принципах они построены, кому подходят, а кому противопоказаны.
Кремлевская диета
На сегодняшний день эта диета наиболее популярна среди остальных. Существует несколько мнений по поводу роста популярности этой диеты. Некоторые думают, что этому поспособствовали журналисты, сделавшие этой диете широкую рекламу. Другие, что она стала популярна благодаря бывшему мэру Москвы Юрию Лужкову, который был первым испытателем данного способа похудения. Главный принцип диеты – минимальное потребление в пищу углеводов, который служат источником энергии. Когда организму начинает недоставать углеводов для выработки энергии, в ход идут жировые отложения. Эта диета разрешает использовать в пищу мясо, рыбу, яйца и алкоголь, потому что в них нет углеводов. Главное, чтобы количество углеводов, потребляемых за день не превышало определенного параметра. Содержание углеводов в продукте обозначается условной единицей, равной 1 г углеводов в 100 г продукта. Если вы желаете избавится от лишних килограммов, то ваша норма – не более 40 у.е. А если же просто сохранить вес – 60 у.е. Считается, что если в течение 8 дней соблюдать уровень – не более 40 у.е., то можно избавиться от 5 кг. При соблюдении этой диеты очень важно воздерживаться от всего сладкого и мучного, картофельных блюд и риса, и конечно, сахара. В сахаре содержится максимальное количество углеводов: в 100 г – 99 у.е.
Кремлевская диета строго противопоказана беременным женщинам, а также людям, страдающим хроническими СКАЧАТЬ