Сколько нужно съесть, чтобы похудеть. Сборник
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Сколько нужно съесть, чтобы похудеть - Сборник страница 15
Название: Сколько нужно съесть, чтобы похудеть
Автор: Сборник
Издательство: Спорт
Жанр: Здоровье
Серия: Vita longa
isbn: 978-5-904885-45-8
isbn:
Творожная диета
Срок. От 3 до 5 дней, не чаще одного раза в месяц.
Особенности. Творожная диета очень популярна среди худеющих благодаря наиполезнейшим свойствам творога. Во-первых, творог богат кальцием, который «отвечает» за прочность наших костей, крепость и красоту ногтей, зубов и волос. Во-вторых, творог могут употреблять практически все люди.
Существует несколько вариантов творожной диеты.
1 вариант
Каждый день за пять приемов пищи съедать 500 г нежирного творога. В течение дня выпить 2 стакан обезжиренного кефира, 2 чашки чая, отвар шиповника.
2 вариант
За 4–5 приемов пищи в день употребить 600 г творога, 60 г сметаны или сливок. Нужно снизить потребление сахара.
3 вариант
5 раз в день нужно выпивать 1 стакан кефира и съедать по 60 г нежирного творога.
4 вариант
Аналогично с вариантом 3, но вместо кефира нужно пить молоко.
Шоколадная диета
Срок. Диету соблюдают в течение трех дней.
Особенности. Низкокалорийная диета, около 600 ккал в сутки. Для любителей шоколада и кофе настоящая находка!
Завтрак: 50 г черного шоколада, 1 чашка кофе с молоком, но без сахара.
2-й завтрак: черный кофе без сахара (1 чашка) с обезжиренным молоком.
2-й завтрак: 1 чашка кофе с молоком (также без сахара).
Обед: 50 г шоколада и кофе.
Полдник: 25 г шоколада, 1 чашка кофе.
Ужин: 1 чашка кофе с молоком, 25 г шоколада
Черничная диета
Срок. Диету проводят в течение 3-х дней летом.
Особенности. Черника богата витаминами, оказывает благоприятное воздействие на зрение и уровень сахара в крови. Потеря веса составляет три килограмма.
Завтрак: смешать 100 г творога с половиной стакана черники, добавить 1 ч. ложку сметаны, запить 1 стаканом кефира.
2-й завтрак: 0,5 стакана кефира смешать с 1 стаканом черники.
Обед: 100 г творога смешать с половиной стакана черники, добавить 1 ч. ложку сметаны, запить 1 стаканом кефира.
Полдник: 1 стакан йогурта с добавлением черники.
Ужин: 100 г нежирного кефира с добавлением черники.
Перед сном: 100 г кефира смешать с 50 г черники.
Чечевичная диета
Срок. Диету проводят до двух недель.
Особенности. Исключается употребление соли. Если соблюдать диету две недели можно не досчитаться десяти килограммов, но для этого вам потребуется огромная сила воли.
В день нужно стараться съедать не более 250 г крупы (вам без соли больше и не захочется), после шести часов вечера СКАЧАТЬ