Физические упражнения. Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 2. Алексей Николаевич Хомичев

Чтение книги онлайн.

      Хочу поделиться своим опытом. Я пользуюсь вторым методом. Фарфоровый чайничек с ложечкой и мешочек с морской солью (куплен в аптеке) всегда стоят возле раковины. Промываю нос давно, эффект был, но всегда чувствовал какое-то недовольство – свободное дыхание, о котором читал в литературе, не достигалось. Пошел к ЛОРу (к сожалению, очень долго «тянул»). Выяснилось, что у меня сильно искривлена носовая перегородка и полипы в носу. Что делать? «Можно сделать операцию, а можно и так доживать, сколько вам лет, помните (было 76). Так что решайте сами», – примерный ответ врачей. Немного подумав, я решился. 30-40 мин длилась операция под местным наркозом, и 4-5 дней пролежал в стационаре. Когда прошли остаточные явления, задышал свободно и легко, «как вновь на свет родился». Но промывать нос продолжаю, чтобы избегать насморков и т.д.

      Знаю, проблемы, с которыми я столкнулся, есть у многих. Вы мучаетесь и ничего не делаете. Друзья, решайтесь, найдете возможность оперативно исправить свои дыхательные пути в носу. Облегчите себе жизнь.

      3. Введение в самомассаж.

      О пользе массажа знают все. А вот о том, что мы сами можем делать себе массаж ежедневно и с большой пользой, не тратя силы и средства на дорогих массажистов (конечно, в ряде случаев, они незаменимы – честь им и хвала), задумываются немногие. Кроме того, самомассаж, в отличие от массажа, мы можем делать ежедневно в течение месяцев, лет, всю жизнь. Массаж (самомассаж) полезен всем. Одним он помогает укрепить мышцы, связки, здоровье. Другим – сохранить бодрость, повысить жизненный тонус, разгладить морщины, предупредить и лечить радикулит, артрит, простатит, многие другие заболевания, сгладить возрастные изменения. Самомассаж может проводиться в любом возрасте. Существует лишь несколько противопоказаний: повышенная температура тела, кровотечение, кожные заболевания, тромбофлебит.

      Приемы самомассажа (по А.А. Бирюкову).

      Руки перед самомассажем надо хорошо вымыть с мылом. Руки должны быть мягкими – если ладони плохо скользят по телу, рекомендуется применять разные присыпки (тальк) и смазывающие вещества (специальные кремы).

      Массажирующие движения проводятся по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Руки, например, массируют по направлению от кончиков пальцев к локтевому суставу и т.д. Это будет подробно указано ниже и должно соблюдаться.

      Во время самомассажа все тело, особенно массируемые мышцы, надо максимально расслабить – это повышает эффективность процедуры. Массироваться желательно в обнаженном виде (я, обычно, так и делаю), по крайней мере, следует обнажать массируемый участок тела.

      В самомассаже применяются следующие приемы: поглаживание, выжимание, растирание, разминание, потряхивание, ударные приёмы.

      Поглаживание. Успокаивающе действует на нервнуюсистему, а при длительном применении, создаёт даже обезболивающий эффект. Выполняется ладонью, СКАЧАТЬ