Здоровье для ржавых чайников. Жизнь без таблеток. Мирзакарим Норбеков
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Здоровье для ржавых чайников. Жизнь без таблеток - Мирзакарим Норбеков страница 22

СКАЧАТЬ потом он становится белым, розовеет, становится оранжевым, сияющим, похожим на солнце;

      • перед вами – ваш любимый цветок, рассмотрите его хорошенько;

      • представьте людей, которых вы любите.

      Осязательный ряд:

      • вы поглаживаете кошку или собаку (ощутите ее шерсть);

      • вы пожимаете чью-то руку (ощутите пожатие);

      • вы прикасаетесь к свежевыпавшему снегу, вашему любимому цветку (очень осторожно, чтобы не помять);

      • к коре дерева;

      • к струе воды.

      Постарайтесь не только ощутить прикосновение, но и увидеть то, к чему прикасаетесь. Затем повторите упражнение, но воспринимайте предметы лишь через осязание.

      Обонятельный ряд:

      Вы вдыхаете запах:

      • ваших любимых духов;

      • бензина;

      • вашего любимого цветка;

      • воздуха в сосновом лесу;

      • дыма костра;

      • моря.

      Динамический ряд(представляем движения своего тела):

      • вы ведете машину;

      • занимаетесь вашим любимым видом спорта (плаваете, играете в футбол и т. д.);

      • идете, потом бежите вдоль берега по пляжу.

      Почувствуйте каждое движение своих мышц.

      Вкусовой ряд:

      • представьте вкус банана; кислого молока;

      • представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо; обращайте внимание на вкус и плотность каждого глотка, куска.

      Слуховой ряд:

      Обязательно закройте глаза и слушайте:

      • шум транспорта;

      • шум дождя;

      • голоса играющих детей;

      • волну, набегающую на берег;

      • звук колокола, медленно растворяющийся в безмолвии.

      Еще раз напоминаем, что делать все упражнения надо не напрягаясь, свободно представляя только приятное и знакомое вам. При этом концентрируем внимание только на том, что представляем, не разрешая мыслям разбегаться.

      Теперь проанализируйте, что у вас идет хуже, что лучше. Можно потренироваться в том, что не очень хорошо получилось с первого раза.

      Все органы чувств связаны между собой. Сниженный уровень восприятия одних может компенсироваться обостренным восприятием других. Уясните для себя, какие именно представления (зрительные, слуховые, обонятельные и т. д.) вам надо потренировать. Не забывайте, что в человеческом организме тренируется все, а то, чем вы не пользуетесь, функционирует ниже своих возможностей. Этот принцип распространяется на все органы, все системы и органы чувств.

      Далее вспоминаем предыдущее занятие:

      VI. Произвольное улавливание Т, П, Х, стремление к яркости ощущений.

      Чтобы теперь начать работу над эмоциями.

      Работа над эмоциями: упражнение «Маятник»

Зачем тренировать эмоции

      У СКАЧАТЬ