Здоровье для ржавых чайников. Жизнь без таблеток. Мирзакарим Норбеков

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ себе, что мы делаем вдох и выдох через нос, а внимание переносим в область глаз. Пытаемся глазами уловить движение воздуха, колебание температуры. Можно выполнять это упражнение с открытыми глазами, а можно и с закрытыми. Делаем это так, как комфортнее.

      Такое дыхание дает отличные результаты. Представляем свои глаза здоровыми! На вдохе глаза прозревают, начинают четче видеть, а с каждым выдохом пелена уходит, исчезают «мушки», снимается напряжение, усталость, то есть все, что причиняет дискомфорт глазам.

      Итак, запоминаем: ощущение прохлады (на вдохе) дарит глазам все лучшее, а ощущение тепла (на выдохе) уносит все, что им мешает. «Дышать» глазами можно сколько угодно и где угодно. Так что «дышите» на здоровье!

      После дыхания глазами приступаем к произвольному улавливанию ощущений тепла (Т), покалывания (П), холода (X).

      V. Улавливание основных ощущений – тепла (Т), покалывания (П), холода (Х)

      Переходя к описанию основных упражнений, мы решили сделать это поэтапно, так, как обычно ведем занятия в группах. Лучше не менять порядок упражнений во время занятий, не пропускайте ничего, не переходите к следующему, не освоив предыдущее. Не спешите. Если за один день вы не сумеете освоить весь объем предложенных упражнений, сделайте это за два дня, но не более.

      Иногда наши ученики жалуются: у нас ничего не получается, основные ощущения не можем уловить, но… улучшения наступают. Как это понять? Может быть, вы ждете очень ярких, сильных, необычных ощущений или завышаете требования к себе, или слишком стараетесь, насильно заставляете себя.

      Главное, хорошо представьте то, что делаете, вызовите в себе образ. Как бы покрутите ручку настройки, настройте себя на ту волну, которую вы ищете.

      Итак, переходим к вызову ощущений тепла, покалывания, холода.

1. Тепло (Т)

      Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Выбираем любой участок тела(кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок тела начинает нагреваться.

      Вы лежите на пляже, в тени, подставив жаркому южному солнцу лишь этот участок, или касаетесь теплой батареи, или прислонились к теплой печке… Представьте то, что вам более близко и знакомо.

      Проделайте это упражнение несколько раз. Не спешите, не напрягайтесь, ни в коем случае не заставляйте себя, а лишь очень деликатно, с любовью попросите ваш организм помочь вам.

      Внимание! Помните, что вам нужно вызвать с помощью знакомого образа приятное тепло, а не ощущение жара.

      Когда ощущение появится, сосредоточьтесь на том, чтобы чуть-чуть «навести резкость» на образ тепла.

      Получилось? Поздравляем! Теперь определите, считая про себя, за какое время вы этого добились, хотя такой подсчет очень отвлекает и гасит ощущения. Если подсчитать время не удалось, больше не пытайтесь это делать.

2. Покалывание (П)

      Теперь вам нужно найти образ, чтобы вызвать ощущение покалывания.

      Вновь закрываем глаза, расслабляемся. Также произвольно выбираем любой участок тела, СКАЧАТЬ