Могущество йоги. Гибкость тела + сила сознания. Владимир Сергеевич Лавров

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ как очищение тела от грязи и токсинов, так и очищение ума от похоти, жадности, гнева, дурных привычек, нелепых желаний и т. д. На санскрите все они вместе называются анартхами («анартхи» дословно в переводе с санскрита – это «то, что препятствует процветанию»).

      На уровне тела шауча даёт здоровье и процветание, на уровне ума приносит умиротворение и ощущение счастья.

      Как практиковать шаучу?

      – Регулярно мыть тело;

      – Пить больше чистой воды;

      – Питаться здоровой пищей: свежими овощами, фруктами, зерно-бобовыми;

      – Чаще ходить пешком или гулять;

      – Практиковать асаны, пранаямы и бандхи;

      – Общаться с позитивными людьми и единомышленниками;

      – Поддерживать дома порядок и чистоту;

      – Следить за чистотой речи, – использовать только приятные или нейтральные слова, особенно в разговорах с близкими людьми.

      Второе, что нужно культивировать – это удовлетворённость, жизнерадостность. На санскрите это называется «сантоша».

      Сантоша, или довольство, – это умение радоваться тому, что есть и не беспокоиться о том, чего нет. Это умение ценить вещи такими, какие они есть, не стараясь переделать их. В какой-то мере, это продолжение сразу двух ступеней Ямы – астеи (воздержания от воровства) и апариграхи (воздержания от накопительства). Фактически, это состояние счастья.

      Как практиковать сантошу?

      – Жить настоящим (не грустить о прошлом и не беспокоиться о будущем);

      – Радоваться утром тому, что проснулся;

      – Перед сном, вспоминая весь прошедший день, стараться найти что-то, чему можно порадоваться;

      – Вести дневник, в который записывать всё то, что порадовало;

      – Слушать приятную музыку (для практики йоги хорошо подходит спокойная, наполненная глубоким внутренним смыслом музыка таких исполнителей, как Ametistium, Edelis, Yakuro, Martian, Mehdi, Omar Akram, Chris Spheeris, Karunesh, Ryan Farish и т.д.);

      – Радовать своих близких маленькими подарками, приятными словами и с любовью приготовленными вкусностями.

      Третье, что нужно культивировать – это аскетизм. На санскрите это называется «тапас».

      Тапас, или аскетизм, – это умение ставить перед собой цель и идти к ней, невзирая на препятствия и трудности. В какой-то мере это продолжение брахмачарьи (отказа от чувственных удовольствий и всего того, что мешает двигаться к поставленной цели).

      Аскетизм делает человека сильным, выносливым, способным стойко переносить трудности.

      Как практиковать тапас?

      – Соблюдать режим дня;

      – Доводить начатые дела до конца;

      – Брать на себя ответственность за тех людей, которые слабее и давать им свою защиту;

      – Практиковать асаны и пранаямы;

      – Практиковать длительное молчание;

      – Работать над собой;

      – Позволять жене высказать всё, что у неё СКАЧАТЬ