Ключ к стройности. Ирина Кухтик

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ на еду или заедая свои переживания (ощущения), человек теряет стройность и физическое здоровье. Этот клубок нам предстоит распутать, хотя, восстановив баланс в организме и вернув себе здоровье физическое, все эти узлы и путаница начинают также растворяться сами собой.

Осознание последствий собственных действий

      Попробуйте вспомнить реакцию вашего организма на переедание. Опишите эти чувства очень подробно в своем блокноте. Что вы ели, где и когда, в каких количествах. Будьте откровенны сами с собой, вы это делаете для себя любимой. Опишите, какие были последствия, что вы ощущали на уровне желудка, живота и мозга. Болела ли голова? Были ли боли в области желудка и живота? Вспомните все поподробнее. Запишите в блокнот, не давая происходящему эмоциональную окраску (без ярлыков «плохо/хорошо»).

Медитация «Котенок»

      Представьте, что ваше тело – маленький пушистый котенок, а вы (ваше сознание) взяли его к себе. И вот этот пушистенький котенок неосознанно кушает без меры, потому что долгое время жил на улице и голодал. Как вы отнесетесь к этому явлению? Будете ли вы с любовью наблюдать за ним и первое время стараться накормить его получше полезной для него пищей? Не забывая при этом дарить ему свое тепло, любовь и заботу.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAIBAQIBAQICAgICAgICAwUDAwMDAwYEBAMFBwYHBwcGBwcICQsJCAgKCAcHCg0KCgsMDAwMBwkODw0MDgsMDAz/2wBDAQICAgMDAwYDAwYMCAcIDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wAARCANVAjoDAREAAhEBAxEB/8QAHgAAAQQDAQEBAAAAAAAAAAAABQMEBgcBAggJAAr/xABQEAACAQMDAgQEAwUFBwIDAg8BAgMEBREAEiEGMQcTIkEIFFFhIzJxCRVCgZEzUqGxwRYkYnLR4fBD8Rc0gpIKJVOiGBkmRGNzKEVkg7LC/8QAHAEAAgIDAQEAAAAAAAAAAAAAAgMBBAAFBgcI/8QASxEAAQMCBAMFBgQEBQEGBgEFAQACEQMhBBIxQQVRYQYTInGBMpGhscHwBxTR4SNCUvEVM2JysiQlQ1NzgpIWFzQ1osI2Yyaz0uL/2gAMAwEAAhEDEQA/APOvacj2A51z0rvIWCAw7fprJuoIlfCPLZOTqZWQs+VkZweeP00JKmFgoVJ78akFZC+Az+o1krFkqNuR21gKyF8eWIxj6Y1krFgqGXkZ1mZQWyFkx459x31GZSvimDjsNZKyFqEyfrqZUFqyQCcA6wFTAWI042nk51hO6wclh4wzfbWBQRJWPLJyO311O8oS3ZfbOfY6xYRdfZycHH11inzWRg/rrFFlo5UOAQSft7aISoMTdY2A5JAXWAlZYLTO7B5wT31MQhlbY28caBSlAnbOsRrURZH6axQsiLgds+x+mslZBWPLMpzvIUH6d/tqSQEIBN5WXQ549zn9NYFMcl8YweeSPb7/AK6hTC1K5yf+2pWRzWoQ7x9MZ1myG8r4x9h3z21AUkSsGMYH21MrIC+CZ/X/AD1gMIY5rDx7vv8AbUgrCEnsBU/66NLiyTMG4HvjRShyysbcKe+pWRaFqcn+esWLUx4HbvosyHLzW4XaNCiAhY2gd8/XWKPNJrIJHYKclTtYY7akghDMkwtyoAxjUIjyXzJgaxZCwx+2sUArA5J9tYsF1jZnnv8AfWIYMyk2j9RP5Sfpo5CEtIWCD7HI+h1MqBOy+JIXkf66xYZ3WOGXgaxZNloVwfrqRCHzWMaNQvmBz7aiVhBX3vqVgErXvn7axCF8pyce+sWSsEHn6axYsYI/TWKIhfMfrrFh6rUHA5/lqQEM2XWv7NXorpzw9tPVXil4rXOG0eFsVFLZ0oXgeaq6rr34jp6aNSCyxZLSP+UKSvckjiO15ONZ/hnD3kYsAPYQJDYI9o6NDtBNzsrmDLqZ7xw8JsfvddIfFv8AGN8Kvg/4M9K0/hdQWDrzqcUUSTxUNqloIbaBguJJXVfUFyAoBJIGSBknhsP+H/H8RiKbsbj35HNzP5h5nwNGhaP6vcrYx9NmbwCxt5LkD9ovbbavjBZbzbI0jhv9mhqSVUKZdpKo7AcbjGUBPuV12vYB1ccOfhcQ6XUnubPl9OSTxEDvA4bhc5yRCCVxwBnXegytO4ZSvuCwA/lzrB1Ujosjsc/zxqUYXxGWx2/XWKDBMLTyyw5/U541hQZZWQgHvkjnOsRZYWMDWQhspwY+B7f660xK6Ui0hfeTx/PUZlEL7yj21khYByWVi3D341krI5r5ox9OdEpgLQruHGPvjWSsWAg9PHJ/w1MlRC3Mfq/7dtQsi9lggDAPvrJUgLOzBOBrFELVyiSKDkFzheMknudSAYQuIBWQu0/bUIgLr5UGc5zk/wAtZKkAbL7Bbg4+499YpWjDBwMn3zqQZ1Qkcl9lHAOH59sYK6m4shBBErRkxgZbC/X21IKGNlqSplXLHcQce+dTeFBibrbZuB7g9sDUAqYWjRlRjHP0znRTuhjZZMeSeDjWSsIG6T8sFGIAyPvqZupiy+EID7eA/DHnkjUzZDlGm6XiTK9s6U5MCxJGeRgbj2zqWlYRay1X83cZwDjHbUm6gLflvURj754Og3RRuvgnAxjvnUysjksGMs2P8c6mQohYKAnBJH8tZKxfex4xj31IUeS1EfbHH041ihJvEpIPqznGVGcakIXQLrYxlGbHc+/trAZspI5LVgGX3zrAoIBCTWMqW98f4aLMEIBWGQrnGTjnA99SDKGIK1K+nOMj3GpkrIWAm7jgf66yVAhYaMe/PtqQSsLRuvgg3EZ5xrJKyAsMpIx7awFZlWrIVC4+vPGeNSChcOSztwvOslZC+KfX6awKbLUL9841KwLUx7se/wDprFBC2UYXvnWLIWjrg886xC5aEd/pqRKAwsEffWX0WEDZYCj2J50aiBstNueM41iFYKD376mSsgLGATqFm6wwH10YKEhasMZOcalQvux1igr4DH66xYsHJXnWLFhu+sWHopb4EeElR43eKFu6fimFLTz7p62rb8lFSxqXmmY/8KA4+5GtbxbiLcDhXYhwkiwG5cbAepTMPSNR4aifjx4tnxIvdLb7c8sXSXTUbUNgozwtPT7uXx/fc+ok84wPbSeE8OGGY6rUH8Wpd55u/QaAI61UuIDfZGigtLSTXetho6ZDJNVSLBEoGSzOQqj+pGtsS1oLnGALpEHQK4fjlusb+M8Vjhn89Ok7ZS2l2HYTJHukA/QsB+oOua7JsP5I1yI71zn+hNveLq3jXS8NG0BUnVRiSVs4we4+uuoaYC1z2ybrSIh0yD76km6ht9Fg9x9tEsOq2xtAPb21inqtc6xQvtuMaxQsbRrFEBWAYuM+3bWjnZdPCx5AyOT3/p9tTKGF8yDb9cfXUIo3WFTknt/mNZKEQvjHt/TGf5ayUULQRZPPP6amUICyIcg4GOOftrMykBbCMEc55/x1EqYtK+aDcMjP6/XUhyzLIWTTkKuBxrMyzKsNBg4OcHvg6jMoyrDw5OO+NTmssA2Wy04BOcAD/HUEo7DRaFBnjGe3I1IKgrQxhcKzZk/4R3/TRTOiAjYm608pmJ4IIx7YzqZQwTot2pgFBwgzyedQHKcq0Sj2kbew4PGpL+agMA0W5pd3BO4g5441GZZl6pPZ+IR34GML21JNlEXWNjE8jjOOT7akRssIO6xIrMQAuVPOftqQQNVBDjstzH2O3JH0HbQyihKrAWGSAMe2gJRAFYlTCZOP6aIawoOiTSPBB451MrAFs0WSuPUD7Z1igrV0yM/T2HOsWHRfBCfrz99YsAWojKnvx741krIC1YHPbP6aIdEPmk1BaM5KkDgEcA/y0RQC4kreKElgcYxzz/noSdkbQsH15I/Kf8NZKjVJ+XmTflhxjbnjH6fXRzsgy3lZZRsPGc+2NQpPNaMo3Y751IlCYWpT2xj7ayVkclgKC2pLlkXWGQEE6zMoiywIsKCDtxyfvqcyzKFhlwvPA++pQla7NYohYC9xycaIlQvivtgaFTCxtCtx/hop3URdatHkd+B/jqZUZZWgTYp++pQgLBAIB74+usUEbL7A7DuPrrFMLXbjWLIWrAq30H+WplAQVgj+usCHKtWXto1BCwY8HtrFhAWpXnkaxDZauoP3GiBUQsY+uiUGdF9rFIJWCPqOdRCgBYZePpqVhV3+HNHJ4V/Bz1X1WreTceurinStEwBDLSovm1TKfo2Ah/TXJ42o3F8apYI3FFven/cSWs+pVukMlBz/AOq36qknOUJ7buBrqRyVI6K0/hY6fjsF2r/ES60rS2LoQCoXcvoqq9gRTQA9slvVj6Aa0fHqpqMbw6kYfWt5N/md7reqs4VkE1HaD5quL/fqrqa/VtzrpTNWV071NRIf45HYsx/qdbqlSbTYKdMQAAB5BILszpKFupOR9f8AHTgYSSF8uNxPcawrAQtXUk+2iGiGLrVsZBPb66lR5rKnj7aiFK+PHH01Kxa+r7axRKsby/Rn2/y1oMy6iJC+8jPHc6yVGVZeAL/FqcymFgQjnHYaiVAA0XxiByecEZzrJhZ1WEiBU/T66mVK2WHLHg4bGsJUrfyhznn7Y СКАЧАТЬ