Стань стройным и живи долго. Правило кастрюльки и другие стратегии питания. Павел Барабаш

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ есть шоколадные конфеты, употреблять пепси-колу и алкогольные напитки, и т. д. Иногда привычки настолько сильны, что превращаются в серьезную проблему, например, пьянство или курение.

      Мужчинам – горькая зависимость (водка), женщинам – сладкая (конфеты). Некоторые женщины ежедневно съедают по две коробки шоколадных конфет, комфортно утопив жирное тело в кресле перед телевизором, а мужчины выпивают несколько банок пива с вяленой корюшкой. Что делать, если есть такая зависимость? – Ее следует устранить! В главе «Разрушение зависимости» вы сможете выполнить упражнения, позволяющие самостоятельно изменить вредную привычку, создать стойкое безразличие к зависимому продукту.

      Кстати, алкогольные напитки и табачные изделия продаются в продуктовых магазинах. Вывод: не все то, что можно купить дорого, является полезным для нашего здоровья.

      Женщина спрашивает на рынке:

      – Чем вы кормили своих индюшек?

      – А почему это вас интересует?

      – Я тоже хотела бы так похудеть!

      Привычки (наши способности) порождаются стратегиями мышления и охраняются убеждениями. Например, одна стратегия может иметь ориентацию на получение от пищи удовольствия, а другая – на поддержание здоровья. Каждая стратегия содержит свой набор привычек и знаний, позволяющих ее поддерживать.

      У вас будет возможность познакомиться с ними (стр. 96) более подробно.

      Убеждения о питании

      Стратегии и привычки поддерживаются нашими убеждениями. К сожалению, некоторые из них создают нам ложные ориентации в мире правильного питания. Такие убеждения можно и нужно изменить.

      «Человек, никогда не изменяющий своего мнения, подобен стоячей воде, и в сознании его кишат гады».

(У. Блейк)

      Ребенку вместе с манной кашей скармливают родительские убеждения относительно питания, они становятся бессознательными фильтрами реальности и практически не осознаются. Вот, некоторые из них.

      ✓ Пища без соли – вкуса не имеет.

      ✓ Мясная пища дает силу.

      ✓ Грибы – это вкусно и полезно.

      ✓ Питаться надо 4 раза в день.

      ✓ На праздниках должно быть много разной еды.

      ✓ Алкоголь в малых дозах полезен.

      ✓ После еды надо пить чай.

      ✓ Обед должен включать: салат, первое, второе, и десерт.

      ✓ Завтрак должен быть сытным.

      Моя мама, имеющая проблемы со здоровьем из-за избыточного веса, убеждена, что правильно питается. На мои «проповеди»,

      – так она называет мои разговоры с ней о правильном питании,

      – возражает (отбивается), высказывая свои пуленепробиваемые убеждения:

      ✓ Я правильно питаюсь.

      ✓ Мои предки сало ели и до ста лет дожили.

      ✓ Яйцо курицу не учит.

      ✓ СКАЧАТЬ